¿Sabías que lo que comes influye mucho en cómo luce tu piel?, quizás esto lo habías escuchado anteriormente, pero es probable que no sepas con exactitud cuáles son los alimentos que te ayudan a estar más joven.
Si quieres verte mejor que nunca estas vacaciones de verano, es momento de comenzar a cuidar un poco más lo que comes. Desde nuestra clínica Antiaging Madrid te enseñamos las claves para lograrlo:
Alimentos que ayudan a lucir una piel más joven y luminosa
Según los expertos, para que puedas lucir más joven, es muy importante que en tu menú, incluyas muchos alimentos con un alto contenido de antioxidantes. Si no sabes por dónde comenzar, echa un vistazo al siguiente listado:
1.-Arándanos
Estos simples frutos pueden ser una de las principales fuentes de antioxidantes que puedes incluir en tu dieta diaria.
Contiene antocianinas, un tipo de antioxidante que es especial que también está repleto de vitaminas A, C y E.
2.-Aguacate
Con mucha vitamina E y omega-3, este es un alimento que no puede faltar en tu dieta, si es que deseas tener una piel radiante.
Asimismo, gracias a la biotina que posee, tus uñas estarán más fuertes y saludables. Sin mencionar que es realmente delicioso y muy saludable, su consumo te permitirá tener la piel más suave y por supuesto, más joven.
3.-Alcachofas
Uno de los principales antioxidantes que ayuda a luchar contra los radicales libres son los polifenoles, de igual forma tiene un alto contenido de vitaminas, claves para que la piel se mantenga más joven y saludable, como la A, C y E.
Con el consumo de este alimento, es posible ralentizar el proceso de envejecimiento.
4.-Salmón
Uno de los principales beneficios del consumo de salmón es que ayuda a mantener la piel más elástica, hidratada. Esto es gracias a su contenido en ácidos grasos como el omega-3.
El poder antioxidante del omega-3 es incuestionable, esto, aunado al hecho de que el salmón también cuida tu salud cardiovascular, y es antiinflamatorio, lo convierte en un superalimento.
5.-Tomates
Para el verano, este alimento te resultará muy beneficioso porque es uno de los mejores protectores naturales contra el sol. El resultado final será una piel más cuidada.
Es rico en licopeno, uno de los antioxidantes más poderosos cuando se trata de proteger la piel contra la incidencia de los rayos del sol. Cada 100 gramos contiene 18 Kcal, así que, si estás bajo un régimen alimenticio bajo en grasa, el tomate te vendrá de maravilla.
Más alimentos beneficiosos para la piel
La lista no para con estos 5 alimentos, podemos mencionar muchos otros que, definitivamente, no puedes dejar de incluir en tu dieta diaria:
- Chocolate negro.
- Brócoli.
- Pimientos rojos.
Alimentos inflamatorios que afectan tu piel
Así como puedes encontrar muchos alimentos que te ayudan a retrasar el envejecimiento de tu piel, también hay muchos otros que, al consumirlos, pueden inflamarla, contribuir a la pérdida de elasticidad, entre otros efectos secundarios.
- Alimentos procesados: El consumo de estos alimentos no solo compromete tu salud cardiovascular, sino que también tienen agentes deshidratadores que afectan tu piel.
- Con alto contenido de sal: El exceso de sodio tendrá como resultado la retención de líquidos, esto disminuirá la elasticidad de tu piel.
- Alcohol: El exceso de alcohol disminuye el funcionamiento de tu hígado, y cuando este no trabaja adecuadamente, no puede eliminar las toxinas, el resultado será la aparición de arrugas, manchas y acné.
- Azúcar: Los alimentos que son muy dulces también afectan tu piel, especialmente cuando es refinada. La razón es que su consumo, disminuye la producción de colágeno.
- Grasas: Los alimentos fritos, con mucho contenido de grasa, aumentan el colesterol, sin mencionar que contribuyen a que tu piel luzca más grasosa.
De igual forma, deberías evitar consumir en exceso: lácteos, harinas refinadas, carnes rojas, embutidos, comidas picantes, mariscos.
¿Qué alimentos te ayudan a lucir un bronceado perfecto este verano?
Si este verano quieres lucir el bronceado más perfecto, comienza a consumir estos alimentos:
- Zanahoria: Su principal beneficio es el alto contenido en carotenoides, uno de los que más destaca es el betacaroteno, el mismo que aumenta la secreción de melanina, lo que le ayuda a tu piel a tener un color muy bonito.
- Pepino: Ya lo hemos mencionado entre los alimentos que cuidan tu piel y no podíamos dejar de incluirlo entre los que prolongan el bronceado. Este tiene un alto contenido de agua, lo que hidrata tu piel, esto significa que tu bronceado será más uniforme, más sano y tu piel no se descamará.
- Manzanas: El consumo de estas deliciosas frutas, también ayuda a que tu bronceado se fije durante más tiempo, y si tuviéramos que destacar otras cualidades, están el hecho de que es saciante, tiene propiedades antiinflamatorias y aumenta tus defensas. ¡Casi nada!
Consejo final
Además de cambiar tu dieta, incluyendo todos los alimentos beneficiosos que mencionamos, te aconsejamos que comiences a moverte más, hacer deporte, y toma mucha agua, una piel hidratada siempre será más sana y bonita.
Si tienes dudas o necesitas más información, no dudes en consultarnos.
