La dieta antiaging

La dieta antiaging

La dieta antiaging

Existen muchos factores que facilitan el envejecimiento, y entre ellos se encuentra la dieta que seguimos. Dependiendo de los alimentos que consumamos nuestro cuerpo reaccionará de una manera u otra, y favorecerá o retrasará la aparición de los signos de envejecimiento.

La dieta antiaging ayuda a frenar estos signos. Desde Clínica Antiaging te contamos todo lo que debes saber sobre ella.

¿Qué es la dieta antiaging?

La dieta antiaging se trata de una forma de alimentación cuyo objetivo es retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar la calidad de vida de las personas a través de una alimentación sana y proporcionada.

Esta dieta saludable y equilibrada debe ser rica en nutrientes. También hay que tener en cuenta la genética de las personas y establecer este plan dietético adaptado a cada una. A unas les irá mejor un tratamiento basado en bajos carbohidratos, mientras que a otras les funcionará una dieta hipocalórica. Como mencionamos, cada caso es diferente, por lo que se debe hacer un estudio preciso y personalizado para saber las necesidades nutricionales de cada paciente.

¿En qué se basa?

La dieta antiaging se basa en alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a proteger al cuerpo y a prevenir enfermedades crónicas. Aunque existen muchos más, estos son algunos de los alimentos recomendados en este plan dietético:

➡️Frutas y verduras: son ricas en antioxidantes y vitaminas. Es recomendable consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, preferiblemente crudas, cocidas o a la plancha para conservar sus nutrientes.

➡️Frutos secos: son ricos en ácidos grasos saludables, fibra y antioxidantes, los cuales ayudan a reducir el colesterol. Se aconseja consumir un puñado de frutos secos al día.

➡️Pescado azul: contiene ácidos grasos omega-3, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias. Se recomienda consumir al menos dos porciones semanales de este tipo de pescado.

➡️Aceite de oliva: es rico en ácidos grasos saludables y antioxidantes, que ayudan a reducir el colesterol. Se recomienda utilizar aceite de oliva como principal fuente de grasa en la dieta, tanto para cocinar como para aliñar los distintos platos.

➡️Legumbres: contienen proteínas vegetales, fibra y vitaminas, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Es aconsejable consumir legumbres al menos dos veces a la semana.

Además de la ingesta de estos alimentos, en la dieta antiaging se aconseja reducir mucho el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas, azúcares refinados y sal, que pueden tener un efecto negativo en la salud y acelerar el proceso de envejecimiento.

Recomendaciones

Mantener esta dieta mejora notablemente la salud y previene el envejecimiento, pero para que sea más efectiva es necesario seguir varias recomendaciones:

➡️Cocinar los alimentos al vapor, asados, hervidos o a la plancha. Esto conserva los nutrientes.

➡️Realizar ejercicio de forma regular, es fundamental para mantener un peso saludable, mejorar el sistema cardiovascular y fortalecer los músculos y huesos, entre otras cosas. Lo recomendable es hacer entre 30 minutos y 1 hora de actividad física moderada diaria.

➡️Mantener un buen horario de sueño. Dormir es esencial para que el cuerpo se recupere del esfuerzo realizado durante el día. Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias.

➡️Evitar el consumo de sustancias nocivas. El tabaco, alcohol u otras drogas perjudican notablemente la salud y aceleran el envejecimiento. Se recomienda suprimir su consumo o reducirlo al mínimo.

➡️Mantener una buena hidratación. Beber agua es fundamental para la salud en general, tanto para mantener el cuerpo hidratado como para eliminar las toxinas que estén en él. Lo aconsejable es beber 2 litros de agua

➡️Reducir el estrés. Genera un efecto negativo y acelera el envejecimiento. Se aconseja practicar técnicas de relajación para reducirlo.

Los complementos alimenticios

Los complementos alimenticios son productos en los que se concentra una gran cantidad de nutrientes. Se pueden combinar con la dieta, pues ayudan a potenciar las propiedades antienvejecimiento de los minerales, aminoácidos, ácidos orgánicos, ácidos grasos y antioxidantes que se encuentran en nuestro organismo.

Antes de consumir cualquiera de estos, es fundamental acudir a un especialista que realice unos estudios para determinar qué complementos son los más adecuados en nuestro caso.

Los elementos más comunes que están presentes en estos complementos son los siguientes:

➡️Antioxidantes. Protegen a las células contra el daño oxidativo que causan los radicales libres, unas moléculas inestables que potencian el envejecimiento. Los antioxidantes más usados son la vitamina C y la E.

➡️Ácidos grasos omega-3. Contienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Los más usados son el aceite de pescado o suplementos de algas.

➡️Vitaminas y minerales. Ayudan a compensar las insuficiencias nutricionales. Lo más usado es la vitamina D, el magnesio, el calcio o el hierro.

En la clínica de la Dra. Vicario somos especialistas en dieta antiaging. Si tienes alguna duda contacta ahora con nosotros y te proporcionaremos toda la información necesaria sin ningún compromiso. Estaremos encantados de atenderte.

Antienvejecimiento facial: qué es y tratamientos

Antienvejecimiento facial: qué es y tratamientos

Nuestra piel va envejeciendo progresivamente con el paso del tiempo debido a diversos factores como la exposición solar, la dieta o la edad.

En este sentido, nuestro organismo va teniendo diversas necesidades que pueden suplementarse a través de la medicina antienvejecimiento.

Pero, ¿en qué consiste la medicina antienvejecimiento y que tratamientos ayudan a prevenir el antienvejecimiento facial? Desde la Clínica Antiaging te damos todos los detalles.

La medicina antienvejecimiento es una medicina preventiva que se encarga de suplementar las necesidades que surgen en nuestro organismo a medida que envejecemos.

Se trata de un tipo de medicina con métodos muy variados, aunque su aplicación suele ser en las mismas zonas.

El antienvejecimiento facial es uno de los más comunes de la medicina antienvejecimiento, puesto que el rostro es la zona en la que más se nota el paso del tiempo. En este caso su aplicación suele realizarse en zonas como:

  • Entrecejo
  • Frente
  • Ojos
  • Ojeras
  • Cuello

¿En qué consiste el antienvejecimiento facial?

Como hemos comentado anteriormente, el antienvejecimiento facial consiste en aplicar una serie de tratamientos diseñados para retrasar y disminuir los signos de envejecimiento en la piel.

En el caso del antienvejecimiento facial, se trata de todos aquellos tratamientos antiedad que se aplican en las áreas del rostro, cuello y líneas del escote.  Además, cabe destacar que todos ellos se realizan mediante técnicas poco invasivas para el organismo y poco dolorosas para el paciente.

Los pacientes indicados para someterse a algún tratamiento antiaging facial son aquellos que presentan las siguientes características:

  • Líneas de expresión y arrugas
  • Pérdida de elasticidad y firmeza en la piel
  • Falta de hidratación
  • Aparición de hiperpigmentaciones
  • Disminución vascularización

Beneficios de los tratamientos de antienvejecimiento facial

Tal y cómo hemos adelantado anteriormente, los tratamientos de antienvejecimiento facial son aquellos que se aplican en las áreas del rostro, cuello e incluso escote.

Se trata de técnicas que consiguen grandes resultados y que aportan grandes beneficios al paciente. Algunos de ellos son:

  • Logran eliminar las manchas de la piel
  • Disminuye las arrugas y líneas de expresión
  • Hidrata la piel y aumenta su luminosidad, eliminando la piel apagada
  • Reduce las bolsas que aparecen en los ojos
  • Aumenta el nivel de colágeno y elastina, por lo que la piel recupera su elasticidad y firmeza
  • Disminuye las cicatrices

Además, los tratamientos suelen estar diseñados exclusivamente para cada paciente, según su tipo de piel y características o problemas faciales. Es decir, no se va a aplicar el mismo tratamiento a un paciente que presenta arrugas y flacidez, que a uno que presenta manchas o cicatrices por acné.

Gracias a estos tratamientos conseguirás un rostro revitalizado, más iluminado y rejuvenecido, sin necesidad de someterse a cirugía.

Tratamientos de antienvejecimiento facial

Como hemos comentado a lo largo de este post los tratamientos de antienvejecimiento facial son los más comunes, puesto que el rostro es la zona que más cambios sufre con el paso del tiempo.

Existen diversos tratamientos antiedad que ayudan a disminuir los signos de la edad. ¿Quieres saber cuáles son? Desde nuestra Clínica de Medicina Antienvejecimiento te contamos algunos de ellos.

Hilos Tensores

Los hilos tensores son un tratamiento médico-estético que permiten rejuvenecer el rostro, y devolverle la firmeza que ha perdido con el paso del tiempo sin necesidad de someterse a cirugía.

Existen diferentes hilos tensores, que se aplican según las características del paciente y los resultados que busque. En este caso, podemos diferenciar entre:

  • Hilos tensores de Polidioxanona (PDO). Dentro de esta tipología, a su vez, podemos establecer otra clasificación en función de la zona donde deben aplicarse: hilos de monofilamento, hilos de multifilamento y hilos espiculados.
  • Ácido Poliláctico (PLL). Logran resultados mucho más naturales, y tienen una mayor duración. Sus espículas son bidireccionales, por lo que favorecen la producción de colágenoy consiguen una mayor firmeza de la piel.

 

A pesar de sus grandes beneficios a la hora de rejuvenecer el rostro, es un tratamiento que también tiene grandes desventajas, puesto que su duración es limitada, ya que el organismo los va reabsorbiendo con el paso del tiempo.

 

Coolifting

El Coolifting es otra de las técnicas más utilizadas en la medicina antienvejecimiento para rejuvenecer el rostro.

Se trata de una técnica que no requiere de cirugía, puesto que se realiza mediante un flujo de C02 y activos nebulizados a baja temperatura, que junto con la alta presión con la que se aplica, favorece la microcirculación cutánea.

Uno de los grandes beneficios de este tratamiento es que gracias al C02, se estimula la formación natural de colágeno y elastina, y se incrementa la oxigenación de los tejidos, permitiendo disminuir la aparición de arrugas.

Además, es un tratamiento que no resulta doloroso para el paciente, puesto que la presión y la temperatura del fluido están controladas por un software que evita las molestias.

 

Como puedes ver, son muchos los beneficios que pueden aportar estos tratamientos a tu piel.  Si quieres más información sobre alguno de ellos, ponte en contacto con nosotros.

En nuestra Clínica de Antienvejecimiento en Madrid contamos con la Dra. Vicario, especialista en Medicina y Cosmética, que estará encantada de resolver todas tus dudas.

 

¿Cómo cuidar tu piel durante el invierno?

¿Cómo cuidar tu piel durante el invierno?

Durante el invierno, nuestro organismo está más expuesto a las condiciones meteorológicas, por ello es muy importante incidir en los cuidados de las zonas más sensibles.

Zonas como las mejillas, los labios, las manos o el cuello, son algunas de las más afectadas durante los meses de inviernos. Desde nuestra clínica de medicina antienvejecimiento te damos algunos consejos sobre cómo cuidar tu piel en estos meses.

 

 

La lluvia, la niebla y sobre todo las bajas temperaturas, son algunos de los factores que más afectan a nuestra piel durante los meses de invierno, especialmente en zonas sensibles como son las mejillas, los labios, las manos o incluso el cuello.

Debido a estas condiciones, es muy importante incidir en el cuidado de la piel, para lucir un rostro sano e hidratado. Desde Antiaging te animamos a seguir algunos consejos para lograr que tu piel no sufra durante estos meses:

Hidrata tu piel

Mantener tu piel hidratada es uno de los puntos claves si quieres tener un rostro sano y brillante. Este punto como hemos dicho es esencial, pero lo es más aún para aquellas personas que sufran de algún tipo de dermatosis, como dermatitis atópica o psioriasis.

Para mantener la piel hidratada y evitar que se vea seca, te recomendamos que utilices cremas hidratantes o exfoliantes suaves.

También debes tener en cuenta que los labios son una de las zonas de nuestro cuerpo que más sufre con el frío. Por ello, es importante que los mantengas siempre bien hidratado y protegidos de la luz ultravioleta.

No laves las manos en exceso

El cuidado de las manos también es esencial durante el invierno, ya que al ser otra de las zonas más sensibles a estos cambios climáticos, esto hace que la piel se vuelva más frágil y tienda a agrietarse.

Pero ¡cuidado! Intenta no lavar tus manos en exceso, puesto que esta acción de manera repetida puede favorecer al desgaste de la piel. Desde nuestra clínica de medicina antienvejecimiento te recomendamos que utilices cremas hidratantes de manos que te ayuden a mantenerlas hidratadas y brillantes.

Evita usar productos agresivos

A la hora de aplicar productos en las zonas del rostro más sensibles, es importante que tengas en cuenta la agresividad de los mismos, puesto que pueden llegar a producir el efecto contrario e incluso irritar la piel.

Te recomendamos que hagas uso de productos suaves y, en la mayoría de lo posible, que estén testados dermatológicamente.

Utiliza agua tibia

Aunque a simple vista pueda parecer una cosa sin importancia, es fundamental destacarlo. Este es uno de los aspectos que más debes tener en cuenta, puesto que lavarse o ducharse con agua demasiado caliente o agua demasiado fría puede perjudicar a nuestra piel.

Además de usar agua tibia para el lavado, es muy importante no hacerlo en exceso, puesto que esto puede aumentar la deshidratación de la piel.

Cuida tu alimentación

Llevar una alimentación sana y equilibrada es un punto fundamental para que nuestro cuerpo se vea mejor.

Te recomendamos incluir en tu dieta alimentos que contengan más cantidades de vitamina C o antioxidantes, puesto que ayudarán a darle a tu rostro otro aspecto.

Además, es importante que bebas entre 1.5 y 2 litros de agua al día, y que evites en la medida de lo posible el consumo de tabaco y alcohol.

Usa prendas de abrigo

Utilizar guantes, bufandas o cualquier otra prenda que pueda hacer de abrigo y proteger del frío, ayudará a que las zonas más sensibles de tu cuerpo no sufran cambios bruscos de temperatura.

Este punto es muy importante para personas que sufran de sabañones o fenómenos de Raynaud, puesto que la piel de sus manos sufre un mayor daño con las bajas temperaturas.

 

Tratamientos para cuidar tu piel durante el invierno

Todos los cambios bruscos de tiempo y temperatura a los que nos sometemos durante el invierno afectan a nuestra piel, provocando que se reseque más que en cualquier otra circunstancia.

Estos cambios pueden ocasionar en nuestra piel descamación, picores o incluso rojeces, por ello es muy importante mantenerla bien hidratada.

A continuación te recomendamos algunos de los mejores tratamientos para mantener la piel hidratada y bien cuidada durante los meses de invierno:

➡️ Mesoterapia con ácido hialurónico

➡️ Peeling químico facial

➡️ Tratamiento con láseres fraccionados: láser CO2

➡️ Fotorrejuvenecimiento

➡️ Coolifting

 

En la clínica de la Dra Vicario somos especialistas en tratamientos antiaging y medicina regenerativa. Si quieres proteger tu piel durante los meses de invierno, consulta con nosotros cual es el tratamiento que más se adapta a tus necesidades, estaremos encantados de ayudarte. En la clínica de la Dra Vicario somos especialistas en tratamientos antiaging y medicina regenerativa. Contacta ahora con nosotros

Todo lo que debes saber sobre manchas solares

Todo lo que debes saber sobre manchas solares

Todos conocemos la importancia de proteger nuestra piel del sol en verano. El sol es cada vez más agresivo y debemos tomar medidas para no sufrir daños irreparables en nuestra dermis. Si has tomado mucho el sol sin protección es posible que hayan aparecido manchas solares oscuras o marrones en zonas delicadas como el rostro, las manos, el escote o la espalda.

Desde la Clínica de la Dr. Vicario queremos hablarte en el artículo de hoy de las manchas solares y cómo prevenirlas o quitarlas cuando ya han aparecido en nuestra piel. Son lesiones producidas por una alteración en la producción de la melanina. No te preocupes, hoy te enseñamos los mejores consejos para eliminarlas y tener una piel sana y radiante. Visita nuestro blog para conocer consejos de expertos, tratamientos y curiosidades sobre tu piel.

manchas solares

 

Prevenir las manchas solares

La única forma de prevenir las manchas solares en nuestra piel es protegerla del sol con cremas de pantalla total en las zonas más expuestas. Recuerda que, aunque el día esté nublado, es fundamental que utilices la protección solar siempre que no salgas de casa. Se recomienda su uso incluso en invierno.

Evita la radiación directa sobre el rostro usando sombreros y gorras este verano. De esta forma, protegerás tu piel de los efectos nocivos del sol: el envejecimiento prematuro y la aparición de manchas.

Tratamiento de las manchas solares

Lo primero que debemos tener en cuenta antes de realizarnos un tratamiento para eliminar las manchas solares, es la estación del año en la que nos encontramos. Es recomendable hacerlo en épocas en las que el sol esté menos presente sobre nuestra piel.

A pesar de que puede parecer difícil quitar estas manchas antiestéticas de nuestra dermis, existen gran variedad de técnicas que te ayudarán a recuperar el buen aspecto de tu piel. Algunos tratamientos destacados son:

Cremas despigmentantes. Actúan sobre las zonas más oscuras del rostro, frenan la producción de melanina y estimulan la generación de células. Usa estas cremas por la noche y durante el día protector solar.

Peeling químico. Consiste en la aplicación de una solución ácida con la que se lleva a cabo una exfoliación y renovación de las capas superficiales de la piel.

Láser. Capta el color de la melanina y actúa sobre la mancha. Cuanto más contraste exista más fácil de eliminar será. Este tratamiento suele ir acompañado de cremas especiales los días después, así como de mucha hidratación.

Además, seguir una rutina de limpieza e hidratación facial puede ayudarte a mejorar el aspecto de las manchas solares, como una buena exfoliación.

 

manchas solares

Tipos de manchas solares

Las manchas solares no solo son un problema estético, también pueden ser muy dañinas y peligrosas ya que podrían desarrollar algún tipo de melanoma. Por eso es importante distinguir entre dos tipos de manchas solares: lentigos y melasmas.

Lentigos

Los lentigos o seniles son las manchas solares más comunes tras exponerse al sol. Tienen un tono oscuro o marrón y son planas con formas irregulares. Se generan en nuestra piel porque se produce un crecimiento en las células de melanina o melanocitos. Suelen aparecer en el rostro y el escote y no deben confundirse con las pecas. No aumentan ni disminuyen su tamaño. Las pieles claras son más propensas a desarrollar lentigos.

Estas manchas solares no desaparecen solas ni con la ayuda de cremas estéticas. Será necesario un tratamiento médico como sesiones de láser, la criocirugía o la eliminación de manchas con nitrógeno líquido.

Melasmas

Los melasmas o cloasmas son manchitas que aparecen por el aumento de melanina en la piel. Suelen aparecer en el rostro, el labio superior, frente, mejillas y el puente de la nariz. Las mujeres son más propensas a padecerlas ya que se cree que están relacionadas con los cambios hormonales, el embarazo o el uso de anticonceptivos orales.

Estas manchas son más frecuentes en pieles morenas y no desaparecen solas pero en invierno tienden a aclararse. Es fundamental que en verano se utilice protección solar ya que los melasmas vuelven a reactivarse y a oscurecer con la exposición al sol.

Para eliminar los melasmas será necesario un tratamiento médico como sesiones de láser a baja potencia, una exfoliación química o microdermoabrasión, con el objetivo de eliminar las capas superficiales de la piel. Algunas cremas aclarantes pueden disminuir su oscuridad.

Causas de las manchas solares

Como su propio nombre indica, la principal causa de las manchas solares es una exposición prolongada al sol. A medida que nos hacemos mayores, la capacidad de regeneración de nuestra piel disminuye y comienzan a aparecer las manchas. En edades avanzadas la piel se vuelve más frágil.

No obstante, la exposición al sol no es el único factor que provoca estas lesiones en la dermis. Las manchas solares también pueden aparecer por alteraciones hormonales o problemas genéticos. Otras causas son lesiones en la piel o tratamientos dermatológicos.

Además, es importante dejar claro que no todas las manchas que aparecen en nuestra piel tienen por qué ser de esta categoría. Por eso, antes de considerar un tratamiento para las manchas solares, es conveniente acudir a un especialista que valore tu piel y realice un diagnóstico correcto para tu caso, descartando lesiones importantes como el melanoma.

Esperamos que este artículo te haya resultado de interés. Ahora que sabes cómo prevenir las manchas solares, cuida tu piel este verano para evitar que aparezcan. Si tienes dudas sobre este tema o necesitas información sobre alguno de nuestros tratamientos, no dudes en ponerte en contacto con los profesionales de la Clínica de la Dra. Vicario, ellos sabrán aconsejarte según tu caso.

Buena alimentación: la clave para lucir una piel radiante

Buena alimentación: la clave para lucir una piel radiante

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y suele ser un reflejo de cómo se encuentran las personas por dentro. Junto con otros órganos como el hígado o los riñones, se encarga de limpiar nuestro organismo. Para lucir una piel sana y radiante, debemos evitar los tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza.

Además, si queremos una piel perfecta, debemos prestar especial atención a nuestra alimentación. Por eso, desde la Clínica de la Dra. Vicario queremos hablarte de las técnicas culinarias que mejor le sientan a tu piel y las que debes evitar a toda costa para frenar el envejecimiento prematuro de la misma. Visita nuestro blog y descubre todo sobre nuestra dieta antiaging.

 

El secreto para tener una piel saludable y retrasar los signos de la edad todo lo posible no es solo cuestión de genética y del uso de cremas cosméticas. Debemos comenzar cuidando nuestra piel desde el interior y para ello es esencial incluir en nuestra dieta diaria una serie de alimentos que contengan unos nutrientes que la protejan de agresiones externas como el frío o la luz solar.

Para ello, es vital que siempre te mantengas hidratado, ya que bebiendo suficiente agua nuestro organismo podrá eliminar las toxinas más fácilmente. También es importante tener un descanso adecuado y dormir el número de horas recomendado por los expertos. Además, practicar ejercicio físico moderado de forma regular es una manera estupenda de cuidar nuestro cutis.

Pero, desde luego, la clave de una piel sana y radiante es una correcta alimentación a base de una dieta equilibrada en la que no pueden faltar algunos de los alimentos que os proponemos a continuación.

Los mejores alimentos para cuidar tu piel

Semillas de chía

Las semillas de chía son ricas en omega-3. Aportan a nuestro organismo aminoácidos de alta biodisponibilidad, ideales para combatir las arrugas o la sequedad de la piel. Para aprovechar al máximo sus nutrientes, lo mejor es molerlas y tomar dos cucharadas al día en forma de pudding o aderezo.

Endibias

Las endibias son ricas en agua, lo que las convierte en aliadas perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos bien hidratados. Acompaña tus ensaladas con una o dos endibias. Si quieres preparar algo más elaborado, puedes rellenarlas de verduras picadas.

Albaricoque

El albaricoque es muy rico en betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular. Te recomendamos consumir entre dos y tres albaricoques frescos al día, son la mejor fruta para la piel.

Pepino

El pepino es un hidratante estupendo para nuestra piel, ya sea consumido como alimento o empleado como mascarilla. Es importante comerlo con la piel para que no pierda sus propiedades. Además, el pepino se encarga de depurar y estimular el proceso de limpieza.

Pimiento rojo

Es el alimento con más contenido en vitamina C, imprescindible para la formación de colágeno, proteína que sostiene nuestra piel. Cuando es la temporada del pimiento rojo, puedes tomar uno o medio cada día.

Cúrcuma

La cúrcuma es el alimento estrella para combatir el acné gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Consume dos rodajitas o media cucharada en polvo de esta especia cada día y comenzarás a notar los cambios.

Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo aportan a nuestro cuerpo grasas saludables y además, son muy ricas en metionina, necesaria para formar colágeno. Toma dos cucharadas al día.

Frutos del bosque

Los frutos del bosque son muy ricos en antioxidantes, necesarios para que la piel no se desestructure. Si son silvestres mejor, ya que contienen más propiedades. Toma un puñado de frutos del bosque al día.

Espirulina

La espirulina es un alga verdiazul considerada un superalimento, ya que tiene la capacidad de nutrir y desintoxicar la sangre además de favorecer los procesos de regeneración celular. Ayuda a evitar la piel seca y a retrasar la aparición de arrugas.

 

Cítricos

Pomelo, limón, naranja, mandarina, lima… Los cítricos son alimentos muy ricos en vitamina C, un potente antioxidante que contribuye en la formación de colágeno, esencial para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. Para que no pierdan la vitamina, debes mantener los cítricos en un lugar fresco y no quitarles la piel hasta que los vayas a consumir.

Zanahoria

La zanahoria es una fuente de betacaroteno y contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. Se recomienda consumir zanahoria antes de exponerse al sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero y porque tiene propiedades fotoprotectoras. En ningún caso podrá sustituir al protector solar.

Tomate

El tomate es el alimento con mayor concentración de licopeno, sobre todo en el caso de los tomates maduros. El licopeno protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres y se considera que ejerce como preventivo contra el desarrollo de algunas patologías, como el cáncer de próstata y las enfermedades cardiovasculares. Las propiedades se consiguen especialmente si el tomate se consume cocinado.

Frutos rojos

Los frutos rojos como las fresas, frambuesas, moras o arándanos son ricos en vitamina C y flavonoides, tienen propiedades antioxidantes que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.

Aceite de oliva

El aceite de oliva, al igual que las acelgas, espinacas y escarola tiene un alto contenido en vitamina E que ayudar a proteger las células frente al estrés oxidativo.

Frutos secos

Los frutos secos como las nueces, pistachos, almendras o avellanas también contienen vitamina E y reducen la oxidación celular. Las nueces, además, son ricas en cobre, que actúa como antiinflamatorio.

En Antiaging Madrid diseñamos dietas antiaging personalizadas para nuestros pacientes. La piel de cada persona tiene unas necesidades específicas por lo que es necesario realizar un reconocimiento personal para obtener los mejores resultados. Se deberán tener en cuenta también los factores genéticos.

En la Clínica de la Dra. Vicario realizamos test personalizados para saber qué necesita cada paciente. Gracias a esta prueba podremos conocer los niveles de aminoácidos, minerales, grasas y antioxidantes de cada persona y así diseñar el mejor tratamiento para cada caso.

Si tienes dudas sobre tu alimentación o necesitas consejos sobre la dieta antiaging ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de atenderte. En Antiaging Madrid valoraremos tu caso y te recomendaremos lo que más se adapte a ti, a tu cuerpo y a tus necesidades.

¿Cómo afecta el frío en nuestra piel?

¿Cómo afecta el frío en nuestra piel?

Con los termómetros marcando unas temperaturas muy bajas, es importante que tengamos en cuenta cómo afecta el frío a nuestra piel y si está en nuestras manos poder hacer algo con el objetivo de lograr minimizar su impacto.

Aunque no lo parezca, la epidermis sufre alteraciones debidas a la deshidratación. A pesar de las lluvias, la nieve y el mal tiempo en general, la humedad relativa del aire suele descender y el ambiente se vuelve más seco. Podemos observar cómo en nuestro rostro tenemos las líneas más marcadas e incluso cierta descamación. Además, podemos llegar a notar picor en zonas acras como las extremidades y más aún en las manos y los pies.

Las pieles sensibles son las que más sufren los cambios de temperatura. Por eso, debes recordar que, igual que en invierno no sales a la calle sin ropa de abrigo, tampoco puedes dejar la piel del rostro a la intemperie frente al frío, pues es una de las zonas que más sufre el frío, en especial las mejillas y los labios.

Desde la Clínica Dr. Vicario queremos informarte de los efectos que tiene el frío en nuestra piel y cómo combatirlos con una serie de consejos y tratamientos. Esperamos que os sea útil.

 

El frío hace que la capa córnea de la piel adelgace y su consecuencia más visible es un efecto similar al de la piel seca. Debido a las bajas temperaturas se pierdes células con mayor facilidad, lo que provoca escoriación e inflamación. Además, nuestras células se encuentran menos hidratadas ya que cuando hace frío bebemos menos líquidos al tener una menor sensación de sed. También pueden aparecer ciertas patologías como la dermatitis por el efecto de rascado secundario.

Consejos para proteger nuestra piel del frío

No podemos detener el frío, pero lo que sí podemos hacer es llevar a cabo algunas acciones que minimicen las consecuencias del invierno en nuestra piel. A continuación, vamos a ver algunas:

Limpieza

Debemos realizar lavados cortos y no muy intensos, siempre con agua templada para evitar que los cambios de temperatura provoquen arañas vasculares por cambios en el calibre venoso por la vasodilatación.

Cuando tomemos una ducha, debemos secar nuestra piel de forma suave y aplicar algún producto hidratante para combatir la sequedad de forma efectiva y duradera.

Hidratación

Como hemos mencionado anteriormente, el frío provoca un aumento de la sequedad en la piel. Por eso, recomendamos que, dependiendo del tipo de piel, se apliquen productos hidratantes un mínimo de dos o tres veces al día. Para ayudar a la regeneración celular de la capa basal de la piel necesitaremos productos que contengan nutrientes, vitamina C y colágeno.

La hidratación es un factor clave para la salud de tu piel, pero no solo a nivel externo. La hidratación interna también es muy importante, por lo que te aconsejamos beber al menos dos litros de agua al día. De esta forma tu piel estará protegida y preparada para prevenir la sequedad.

Prestar atención a manos y labios

Es fundamental seguir una rutina de hidratación en nuestras manos y labios. En ocasiones, si no utilizamos guantes, podemos sufrir lesiones leves en los dedos debido a las bajas temperaturas. Tenemos que prestar atención a estas zonas tan sensibles y aportarles una mayor protección mediante hidratación extra con productos con alto contenido en glicerina y urea. De esta forma lograremos reducir el efecto pruriginoso que produce la vasoconstricción por el frío.

 

Fotoprotección

La radiación ultravioleta se encuentra siempre presente, no es solo algo de épocas de sol. Muchas personas se descuidan en invierno pensando que en esta estación no debemos protegernos y por ello, la piel del rostro y en especial los labios, reciben un gran impacto.

Un buen ejemplo de esto lo podemos observar en las quemaduras labiales de primer grado que se llegan a producir cuando se practica esquí. Las personas se abrigan, pero no se protegen, sin saber que la nieve refleja hasta un ochenta por ciento más de radiación ultravioleta que en una exposición habitual.

Hábitos saludables

En los meses de invierno, la piel necesita una dosis extra de vitaminas para su regeneración. Y para ello, la mejor fuente para conseguirlas son las frutas y las verduras.

Consumir algunas sustancias como el tabaco o el alcohol, genera radicales libres que oxidan las sustancias de degradación en el estrato córneo. Esto se traduce en un incremento del efecto del envejecimiento prematuro y además se produce mayor descamación.

Mesoterapia

Algunos tratamientos de medicina estética como la mesoterapia facial son eficaces para garantizar la salud de tu piel.

La mesoterapia es un tratamiento que puede aplicarse en diferentes zonas de la cara, el cuello o las manos a través de microinfiltraciones. El objetivo es hidratar, reafirmar y regenerar la piel. De esta forma se devuelve a la dermis la jugosidad y salud que ha perdido por culpa de las bajas temperaturas.

En la Clínica Dr. Vicario queremos que luzcas una piel bonita y sana. Por eso, realizamos estudios personalizados para llevar a cabo el mejor tratamiento en cada caso. Si quieres más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

Las hormonas, la clave contra el envejecimiento

Las hormonas, la clave contra el envejecimiento

Uno de los temas que más interés está generando en los últimos años es la medicina preventiva antienvejecimiento. Se trata de lograr una mejor calidad de vida y envejecer mejor y más tarde. Además, se puede evitar la aparición de algunas enfermedades asociadas al paso del tiempo. Las hormonas juegan un papel clave en este tratamiento.

En la Clínica Dr. Vicario realizamos un estudio de antienvejecimiento hormonal que consiste en regular la producción de hormonas. Además, se lleva siempre un seguimiento de los pacientes y un control para determinar su evolución.

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Hormonas relacionadas con el envejecimiento

En la actualidad podemos hablar de cuatro hormonal diferentes que se deben tener en cuenta a la hora de realizar un tratamiento de medicina preventiva. En primer lugar, la dehidroepiandrosterona (DHEA), que es un andrógeno que se origina en la glándula suprarrenal y que es de vital importancia para ambos sexos. Esta hormona se encarga de regular la tolerancia al estrés, la masa muscular y masa grasa, el estado anímico, la inmunidad… En definitiva, se trata de una de las más importantes.

Otra hormona fundamental para la vida de hombres y mujeres es la testosterona. Todavía existen mujeres que se muestran reticentes a emplearla porque la consideran exclusiva del sexo masculino, pero esto no es para nada así, las mujeres necesitan unos niveles y los hombres otros, pero resulta vital para ambos. Ha quedado demostrado que las personas con bajos niveles de testosterona tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares que los que la tienen en niveles óptimos. Además, su ausencia provoca la acumulación de grasa especialmente en la cintura, la grasa visceral e implica una pérdida de musculatura. También incrementa nuestra predisposición a aumentar de peso, tener un menor equilibrio y una peor postura y funcionalidad, lo que implica un mayor riesgo de caídas.

La hormona tiroidea también influye de forma considerable en el envejecimiento. La concepción tradicional que siempre se ha tenido sobre esta hormona está cambiando en la actualidad. Hay mucha gente que presenta síntomas asociados a niveles por debajo de lo normal de la misma. Las consecuencias se traducen en cansancio, acumulación de grasa, estreñimiento, falta de rapidez mental…

Por último, debemos hacer mención de la melatonina. Con el paso de los años, esta hormona va disminuyendo y es la causante de muchos de los síntomas que experimentamos cuando nos hacemos mayores y entramos en la etapa de la vejez. La falta de esta hormona provoca alteraciones del ritmo de sueño, un aumento de estrés o la inflamación de bajo grado asociada al envejecimiento.

El cortisol y el envejecimiento

El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, siempre se ha asociado a algo negativo precisamente por ese nombre. Es por eso que pensamos que sus niveles deben ser bajos. Pero en realidad, lo que necesitamos es que nuestra glándula suprarrenal sea capaz de sintetizar bien el cortisol.

El cuerpo humano, debe encontrarse siempre en equilibrio, estar regulado y compensado. Si los niveles de algo suben, es necesario que los de otra cosa bajen, de esta manera no aparecerán oscilaciones y evitaremos las posibles enfermedades que estas descompensaciones puedan acarrear.

Si nuestro organismo crea cortisol constantemente y no hay nada que lo contrarreste, se verán afectadas nuestra masa ósea y muscular, la inmunidad, la glucosa y las arterias. Es fundamental que siempre exista un equilibrio y si nuestro cuerpo no puede generarlo solo debemos ayudarle.

hormonas

 

Cómo afectan las hormonas al deterioro de nuestro cuerpo

Para que el metabolismo de nuestro organismo funcione correctamente y el cuerpo genere energía, así como quema de grasa, necesitamos que las hormonas tiroideas se encuentren en niveles óptimos. Es normal tener estas hormonas con un número reducido, pero siempre dentro de los niveles establecidos. Si los rangos son más bajos, la persona que lo padezca estará cansado todo el día, aumentará de peso y experimentará poca lucidez mental y estreñimiento.

Cuando una mujer concluye en su etapa de menstruación y comienza la menopausia, su cuerpo deja de producir en los ovarios las hormonas clásicamente femeninas, el estradiol y la progesterona. Esto provoca un aumento del riesgo cardiovascular y la pérdida de masa ósea, generando osteopenia y osteoporosis. Además, se produce una pérdida de elasticidad y tersura de la piel.

¿Quieres saber más sobre antienvejecimiento hormonal? En la Clínica Dr. Vicario realizamos estudios personalizados para llevar a cabo el mejor tratamiento en cada caso. Ponte en contacto con nosotros para recibir más información. Estaremos encantados de atenderte.

 

 

Alimentos pensados para retrasar el envejecimiento

Alimentos pensados para retrasar el envejecimiento

La mayor parte de nuestras cremas, maquillaje y productos de estética en general están compuestos por ingredientes naturales, porque muchas de las propiedades que nuestra piel requiere para lucir el mejor aspecto se encuentran al alcance de nuestra mano en productos tan simples como los alimentos.

Así es, la alimentación se puede plantear de tal forma que su objetivo sea cuidar nuestra piel y concretamente retrasar la aparición de arrugas en el rostro. Hoy desde la Clínica de la Dra. Vicario queremos hablar de 5 alimentos que pueden ser muy útiles para mantener nuestra piel tersa y saludable y ralentizar así los efectos del envejecimiento.

 

La zanahoria:

La zanahoria es muy conocida por sus utilizades para conseguir una piel morena en verano, gracias a sus altos índices de betacaroteno. El problema es que gracias a este pigmento no conseguimos que nos dé más el sol y por lo tanto lucir una piel más morena, sino que, gracias a sus propiedades, es posibles experimentar un pequeño cambio de color en nuestra piel, luciendo en parte un tono más anaranjado que simula al bronceado.

Pero realmente, una de las propiedades más destacables de estos pigmentos es que ayuda a proteger la piel y reducir con ello el riesgo de quemaduras, así como protegernos de los efectos de la edad y evitar la aparición de arrugas.

Además de las zanahorias, otros alimentos ricos de betacaroteno podrían ser los pimientos, la calabaza, y muchas otras verduras y hortalizas.

 

 

Cúrcuma, jengibre y té Matcha:

A pesar de que cada una destaca por distintas propiedades y beneficios, las tres se consideran fundamentales para llevar a cabo una dieta antienvejecimiento.

En primer lugar, el té matcha, destaca por su alto contenido en antioxidantes, capaces de combatir el envejecimiento. Por supuesto este no es su único beneficio en la salud de nuestra piel, ya que también es capaz de reducir la producción de grasa, mejorar el aspecto general de la piel y las uñas, reducir la inflamación y eliminar el enrojecimiento, etc.

Por otra parte, con la cúrcuma y el jengibre ocurre algo similar, su poder antioxidante resulta muy útil para cuidar nuestra piel gracias a que activan la circulación de la sangre y nuestras células oxigenan mucho mejor.

 

 

El aceite de oliva:

El aceite de oliva, uno de los fundamentales en la dieta mediterránea, es también una excelente opción para cuidar nuestra piel y prevenir el envejecimiento, por sus altos niveles de vitaminas A,D, E, K, entre otras. Además, ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas y cuida nuestra salud cardiovascular.

 

Pescado azul:

El pescado azul tiene muchas propiedades y beneficios en nuestra salud, pero además de sus funciones para reducir colesterol, mejorar nuestra memoria y prevenir accidentes cerebrovasculares, gracias a sus altos componentes de silenio y zinc es también un aliado en la lucha contra el envejecimiento.

 

Los frutos secos:

Como era de esperar los frutos secos entran dentro de todas las dietas saludables. Estos destacan por ser una clara fuente de vitamina E y antioxidantes, por lo tanto, ayudan a evitar las acciones de los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro.

 

 

En definitiva, los alimentos ricos en antioxidantes resultan muy útiles para reducir el envejecimiento, ya que neutralizan la oxidación celular y detienen el daño en los tejidos. Pero también todos aquellos alimentos que contengan altos índices de vitaminas antiaging, como son los betacarotenos, vitamina A, C, E y K.

Sabiendo esto queremos destacar la importancia de una alimentación equilibrada y variada para mantener la salud de nuestra piel. Como habrás visto no hay únicamente un par de alimentos que nos ayuden a reducir los efectos de la edad, sino que son muchos y muy variados.

Ahora ya lo sabes si quieres más información sobre alimentación o consejos para el cuidado de la piel no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. También puedes entrar en nuestra web para conocer nuestra oferta en tratamientos.

 

 

¿Cómo evitar el envejecimiento prematuro de la piel?

¿Cómo evitar el envejecimiento prematuro de la piel?

El envejecimiento prematuro de la piel se debe principalmente a malos hábitos de vida y otros factores externos que la perjudican. Ser conscientes de lo que daña o ayuda a nuestra piel puede ayudarnos a evitarlo y prevenirlo.

Aunque el envejecimiento de la piel es un proceso biológico natural que afecta a todas las personas, existen hábitos y técnicas que pueden ayudar a retrasar sus signos. En este post os daremos algunos consejos para evitar que envejezca de manera prematura y no pierda su firmeza y elasticidad.

Consejos para evitar el envejecimiento prematuro de la piel

Como todos estamos expuestos a sufrir estos daños tempranos en la piel, vale la pena seguir algunos consejos para mejorar su calidad de vida y nuestro estilo de vida en general.

Dormir bien

Debemos intentar descansar de manera ininterrumpida y el tiempo aconsejado por la Organización Mundial de la Salud es de entre 7 y 8 horas para un adulto. Durante las horas de sueño nuestro organismo segrega unas sustancias que ayudan a regenerar las células necesarias para mantener la piel joven.

Buena alimentación

Abusar de alimentos altos en grasa y con pocos nutrientes no es la mejor manera de ayudar a nuestra piel, por lo que debemos llevar una dieta equilibrada.

Los alimentos que aportan más beneficios a nuestra piel son las frutas y verduras, ya que de ellas obtenemos las vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes necesarios para mantener nuestra piel fresca y firme.

Hidratar la piel

La hidratación de la piel debe ser constantesobre todo en invierno, ya que nuestra piel se resiente con el frío y pueden producirse cortes tanto en los labios como en las manos.

Sobre todo, cada vez que nuestra piel entre en contacto con el agua, es importante aplicar una capa de crema hidratante, ya que después de los lavados, la piel se reseca. Además, beber agua ayuda a eliminar toxinas, humectar nuestra piel y mantener nuestro rostro sano.

Protegerse del sol

De la misma manera que es importante mantener la piel hidratada, lo es mantenerla alejada de los rayos perjudiciales del sol utilizando cremas con protector solar. Esto se debe tener en cuenta, sobre todo, en verano, pero es importante mantener esta práctica durante todo el año. Podemos combinar estas dos sugerencias, ya que hay cremas hidratantes que ya llevan protector solar.

Los rayos UV del sol son una de las causas principales del envejecimiento prematuro de piel. Generando arrugas, manchas y depresiones cutáneas. Por eso, además de utilizar cremas con protección solar, es importante el uso de sombreros, gorras y gafas de sol.

Practicar ejercicio físico

Además de ayudarnos a mantenernos fuertes y en forma, el ejercicio físico nos ayuda a regenerar la piel y a conservarla en perfectas condiciones durante más tiempo.

Cuando hacemos deporte, el organismo elimina las sustancias tóxicas que dañan e influyen en el envejecimiento prematuro de la piel. Además, es la mejor forma de prevenir la flacidez, otro de los factores que nos hacen más propensos a la aparición de las arrugas.

No fumar o beber alcohol

El alcohol y el tabaco producen cambios en la circulación sanguínea, lo que significa que nuestras células no actúan con normalidad y no pueden realizar algunas de sus funciones de manera correcta. Por ejemplo, aportar oxígeno a nuestra piel.

Por lo tanto, el resultado es una piel con arrugas, manchas, de color grisáceo y con un aspecto demacrado. En concreto, la piel de las mujeres es más sensible que la de los hombres a los efectos perjudiciales del tabaco y el alcohol ya que es más delicada.

Cuidados estéticos

También es bueno cuidar la piel con regularidad sometiéndola a tratamientos de belleza para garantizar una piel limpia y libre de impurezas e imperfecciones. De esta forma, contribuiremos a mantener su salud y mejoraremos notablemente su apariencia externa.

Los productos de uso externo nutren la piel y estimulan su reparación celular, lo cual disminuye y previene la aparición de arrugas y manchas. También son apropiados los tratamientos de medicina antienvejecimiento que van destinados a aquellas personas que quieran mejorar su salud y aumentar su calidad de vida.

Si tienes dudas sobre los tratamientos que pueden ayudarte a evitar el envejecimiento prematuro de la piel no dudes en contactar con nosotros. En Antiaging Madrid valoraremos tu caso y te recomendaremos el tratamiento que más se adapte a ti, a tu cuerpo y a tus necesidades.

¿Flacidez de cuello?

¿Flacidez de cuello?

El cuello es una de las estructuras faciales que más preocupan y que más complejos suscita. Es en una de las zonas donde se percibe antes nuestra edad. Con Clínica Dra. Vicario se acabó el llevar pañuelos envolviendo el cuello por cuestiones estéticas, ya que tenemos infinidad de tratamientos antiage que te ayudaran a solucionar este problemas de una forma natural.

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