Dentro de las claves para conseguir una dieta antiaging es importante destacar que, gracias al consumo de alimentos poco procesados y al desarrollo de una buena actividad física, podrás gozar de una mejor salud. Esto se produce porque se logra eliminar el sedentarismo, el estrés y la mala alimentación.
Y en ese sentido, con las claves nutricionales que vamos a compartir contigo en este artículo, podrás mejorar tu salud llevando una dieta antiaging. Continúa leyendo y toma nota de los siguientes puntos que Antiaging ha creado para ti. ¡Empecemos!
Agrega a todas tus recetas de la dieta antiaging el “verde”
En este punto es interesante destacar como la clorofila, el pigmento de color verde que que se encuentra en las plantas, es antioxidante y altamente depurativo.
Por ello, siempre recomendamos su consumo en cada preparación de recetas, como en ensaladas, añadiendo vegetales verdes que pueden ser combinados otra gran variedad de ingredientes. De esta forma, verás como día a día gozarás de una mejor salud.
Hazte fan de los batidos y zumos para tu dieta antiaging
Añadir en tu dieta batidos y zumos que contengan ingredientes vegetales, como frutas y verduras, favorece el consumo de este tipo de alimentos en tu dieta, aportando grandes beneficios.
Estas preparaciones presentan la ventaja de que, al encontrarse triturados, van a resultar mucho más digestivos para tu organismo. Por otro lado, los nutrientes, al igual que los compuestos vegetales, se pueden aprovechar de forma eficaz y con un menor esfuerzo por parte de nuestro cuerpo, favoreciendo su combinación y potenciando sus efectos.
Estas son dos las razones para recurrir a la combinación de una mayor variedad productos en zumos o batidos, haciendo una combinación más creativa. En lugar de preparar alimentos con un solo tipo de vegetal, podemos añadir más vegetales y frutas a nuestras recetas, para así, maximizar sus beneficios.
Aumenta de manera progresiva los crudos
Hacerse crudivegano de un día para otro puede ser una tarea complicada. Para poder empezar a introducir alimentos crudos en tu dieta, debes tener en cuenta que no todo puede comerse crudo: como sucede con las berenjenas, patatas y demás tubérculos y raíces, los cuales se deben cocinar. Sin embargo, en el caso de las legumbres secas y los cereales, sí que se pueden germinar y posteriormente deshidratar en diferentes casos.
Nuestra recomendación es que aumentes la presencia en tus platos de ingredientes crudos de manera muy progresiva, observando siempre tus sensaciones, de manera que lleguen a representar el 70 % de toda tu alimentación.
Ten cuidado de los ayunos
Los ayunos tienen cierta utilidad terapéutica, pero no es recomendable hacerlos con el objetivo de adelgazar o como un requisito previo para una dieta más sana. Además, es importante que se planteen de la mano de profesionales en nutrición.
Frecuentemente escuchamos personas que hablan de los grandes beneficios del ayuno intermitente, pero realizar un ayuno sin un planteamiento previo y sin una estrategia clara, puede tener consecuencias negativas para nuestro organismo.
Saca provecho de la variedad de alimentos
Algunos vegetales contienen sustancias, como alcaloides y oxalatos, que deben de consumirse con cierta moderación. Por ello, es importante consumirlos de forma muy variada. Su alta capacidad antioxidante, además, se potencia con la ingesta de una mayor variedad de productos en nuestra dieta.
Sigue con los ritmos de tu cuerpo
Tu cuerpo conoce qué hora es, por ello, los procesos fisiológicos se adecúan de acuerdo con el momento del día. Por ello, es importante tenerlo en cuenta para programar tus comidas.
De 4 a 12 h aproximadamente, se genera la fase de eliminación, donde el cuerpo activa sus procesos de depuración y evacuación. Tomar un vaso de agua tibia con un zumo de limón al momento de despertarte o alargar la ingesta del desayuno, puede ayudar.
De 12 a 20 h se da la fase de asimilación, donde el cuerpo maximiza la apropiación de nutrientes. De esta manera, podrás almorzar a partir de las 12 hasta las 16 horas. Tratando siempre de cenar antes de las 20 horas.
De las 20 a 4 h tiene lugar la conocida fase de regeneración. Aquí, el cuerpo usa los nutrientes adquiridos para poder reparar y regenerar las células y tejidos. Lo más conveniente es que la cena temprana sea muy rica en proteína (puedes aprovechar las legumbres, las semillas, los frutos secos y demás), para después ir a dormir a alrededor de las 22:30.
Consume alimentos con un gran poder antioxidante
El poder antioxidante que tienen los siguientes alimentos está comprobado y enriquecen, tanto en sabor como en salud, todo tipo de preparaciones de la dieta antiaging. Algunos de los alimentos con mayor poder antioxidante son:
Nueces pecanas: Son ricas en propiedades antioxidante como la vitamina E, además de zinc y manganeso.
Ciruela pasa: Cuentan con antocianinas antioxidantes y mucílagos, los cuales ayudan a limpiar el intestino.
Jengibre fresco:Este guardacompuestos (shogoales) que tienen un gran poder antioxidante y antiinflamatorio.
Cáñamo: Su aceite es rico en omega-3, el cual es fundamental para la buena salud vascular y nerviosa.
Cacao: Se trata de uno de los alimentos más antioxidantes.
Estas son sólo algunas pautas que te ayudarán a seguir esta dieta con muchos beneficios. ¡Desde Antiaging te ayudamos a que lo puedas lograr! Además, te podemos ayudar con otro tipo de alternativas para mejorar tu salud. Si necesitas más información al respecto, contacta con nosotros y comienza a maximizar los beneficios de tu dieta antiaging.
Existen muchos factores que facilitan el envejecimiento, y entre ellos se encuentra la dieta que seguimos. Dependiendo de los alimentos que consumamos nuestro cuerpo reaccionará de una manera u otra, y favorecerá o retrasará la aparición de los signos de envejecimiento.
La dieta antiaging ayuda a frenar estos signos. Desde Clínica Antiaging te contamos todo lo que debes saber sobre ella.
¿Qué es la dieta antiaging?
La dieta antiaging se trata de una forma de alimentación cuyo objetivo es retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar la calidad de vida de las personas a través de una alimentación sana y proporcionada.
Esta dieta saludable y equilibrada debe ser rica en nutrientes. También hay que tener en cuenta la genética de las personas y establecer este plan dietético adaptado a cada una. A unas les irá mejor un tratamiento basado en bajos carbohidratos, mientras que a otras les funcionará una dieta hipocalórica. Como mencionamos, cada caso es diferente, por lo que se debe hacer un estudio preciso y personalizado para saber las necesidades nutricionales de cada paciente.
¿En qué se basa?
La dieta antiaging se basa en alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a proteger al cuerpo y a prevenir enfermedades crónicas. Aunque existen muchos más, estos son algunos de los alimentos recomendados en este plan dietético:
➡️Frutas y verduras: son ricas en antioxidantes y vitaminas. Es recomendable consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, preferiblemente crudas, cocidas o a la plancha para conservar sus nutrientes.
➡️Frutos secos: son ricos en ácidos grasos saludables, fibra y antioxidantes, los cuales ayudan a reducir el colesterol. Se aconseja consumir un puñado de frutos secos al día.
➡️Pescado azul: contiene ácidos grasos omega-3, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias. Se recomienda consumir al menos dos porciones semanales de este tipo de pescado.
➡️Aceite de oliva: es rico en ácidos grasos saludables y antioxidantes, que ayudan a reducir el colesterol. Se recomienda utilizar aceite de oliva como principal fuente de grasa en la dieta, tanto para cocinar como para aliñar los distintos platos.
➡️Legumbres: contienen proteínas vegetales, fibra y vitaminas, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Es aconsejable consumir legumbres al menos dos veces a la semana.
Además de la ingesta de estos alimentos, en la dieta antiaging se aconseja reducir mucho el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas, azúcares refinados y sal, que pueden tener un efecto negativo en la salud y acelerar el proceso de envejecimiento.
Recomendaciones
Mantener esta dieta mejora notablemente la salud y previene el envejecimiento, pero para que sea más efectiva es necesario seguir varias recomendaciones:
➡️Cocinar los alimentos al vapor, asados, hervidos o a la plancha. Esto conserva los nutrientes.
➡️Realizar ejercicio de forma regular, es fundamental para mantener un peso saludable, mejorar el sistema cardiovascular y fortalecer los músculos y huesos, entre otras cosas. Lo recomendable es hacer entre 30 minutos y 1 hora de actividad física moderada diaria.
➡️Mantener un buen horario de sueño. Dormir es esencial para que el cuerpo se recupere del esfuerzo realizado durante el día. Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias.
➡️Evitar el consumo de sustancias nocivas. El tabaco, alcohol u otras drogas perjudican notablemente la salud y aceleran el envejecimiento. Se recomienda suprimir su consumo o reducirlo al mínimo.
➡️Mantener una buena hidratación. Beber agua es fundamental para la salud en general, tanto para mantener el cuerpo hidratado como para eliminar las toxinas que estén en él. Lo aconsejable es beber 2 litros de agua
➡️Reducir el estrés. Genera un efecto negativo y acelera el envejecimiento. Se aconseja practicar técnicas de relajación para reducirlo.
Los complementos alimenticios
Los complementos alimenticios son productos en los que se concentra una gran cantidad de nutrientes. Se pueden combinar con la dieta, pues ayudan a potenciar las propiedades antienvejecimiento de los minerales, aminoácidos, ácidos orgánicos, ácidos grasos y antioxidantes que se encuentran en nuestro organismo.
Antes de consumir cualquiera de estos, es fundamental acudir a un especialista que realice unos estudios para determinar qué complementos son los más adecuados en nuestro caso.
Los elementos más comunes que están presentes en estos complementos son los siguientes:
➡️Antioxidantes. Protegen a las células contra el daño oxidativo que causan los radicales libres, unas moléculas inestables que potencian el envejecimiento. Los antioxidantes más usados son la vitamina C y la E.
➡️Ácidos grasos omega-3. Contienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Los más usados son el aceite de pescado o suplementos de algas.
➡️Vitaminas y minerales. Ayudan a compensar las insuficiencias nutricionales. Lo más usado es la vitamina D, el magnesio, el calcio o el hierro.
En la clínica de la Dra. Vicario somos especialistas en dieta antiaging. Si tienes alguna duda contacta ahora con nosotros y te proporcionaremos toda la información necesaria sin ningún compromiso. Estaremos encantados de atenderte.
La anestesia local, al contrario de la anestesia general, sólo duerme una parte específica del cuerpo, lo que causa la ausencia temporal de la sensibilidad de una parte del cuerpo.
En cuanto a la aplicación de este tipo de anestesia, se puede hacer de dos formas: bien por infiltración, que consiste en una inyección subcutánea, o aplicando un gel o spray anestésico de manera directa sobre la piel.
Además, la anestesia local cuenta con una serie de beneficios frente a otros tipos como la general:
Es menos agresiva para el cuerpo
La recuperación tras su aplicación es más rápida
La hospitalización no es necesaria, lo que reduce los costes de la clínica y, en consecuencia, el precio de la cirugía.
Tratamientos que se realizan bajo anestesia local
La anestesia local, es un tipo de anestesia que suele administrarse en algunos de los tratamientos de medicina estética más comunes como los rellenos faciales de ácido hialurónico.
A continuación, te contamos algunos tratamientos estéticos que también recurren a este tipo de anestesia:
Hilos tensores
Loshilos tensoresson un tratamiento estético no invasivo, que además de utilizar anestesia local, resulta seguro y ofrece resultados de forma inmediata.
Los hilos se aplican debajo de la piel y se estiran para que soporten el peso de la piel. Este tratamiento suele ser corto, puesto que dura, aproximadamente, de 30 a 45 minutos, aunque depende de la zona.
Este tratamiento permite reafirmar la piel, buscando conseguir un aspecto más joven. Se pueden aplicar en pliegues nasolabiales, pómulos, cejas, frente o cuello, además de otras partes del cuerpo como los glúteos o brazos.
Blefaroplastia
La blefaroplastia es un tratamiento estético recomendado para pacientes que desean corregir el exceso de piel o grasa en los párpados. Hay dos tipos de ellas: blefaroplastia superior (para párpados superiores) y blefaroplastia inferior (para párpados inferiores).
Esta técnica se realiza con anestesia local o sedación ambulatoria, por lo que no se requiere el ingreso del paciente. La intervención suele durar de 1 a 2 horas, y no deja cicatrices visibles en el rostro.
Se trata de una de las cirugías más solicitadas, puesto que permite y consigue rejuvenecer los ojos, uno de los que más revelan nuestra edad.
Liposucción
Aunque generalmente la liposucción suele realizarse con anestesia general, debes saber que esta técnica, en algunas ocasiones, se lleva a cabo bajo anestesia local con cánulas muy finas. Concretamente ocurre esto en el caso de la liposucción tumescente y en la liposucción láser.
Es un tratamiento recomendado para personas que quieran eliminar los depósitos de grasa que resultan difíciles o imposibles de eliminar a partir de una dieta convencional. Se puede realizar en muslos, barriga, rodillas o papada.
Otoplastia
La otoplastia es un tratamiento que permite corregir las deformidades de la oreja, aunque la mayoría de las otoplastias se realizan para corregir orejas que sobresalen del rostro.
Aunque normalmente se realiza con una incisión detrás de la oreja para remodelar el cartílago, existen otras técnicas menos invasivas que se realizan bajo anestesia local: implantes de Earfold.
Además, para corregir este tipo de problema, también se puede recurrir a los hilos tensores, que se colocarán detrás de la oreja.
Rellenos faciales
Los rellenos faciales son unos de los tratamientos estéticos más demandados actualmente, debido a su efecto invasivo. Se trata de inyecciones de materiales de relleno como el material utilizado para el tratamiento antiarrugas, o el ácido hialurónico.
Esta técnica se utiliza para tratar imperfecciones como arrugas, para dar volumen o para hidratar, y se pueden aplicar tanto en el rostro como en el cuerpo. Además, suele aplicarse bajo anestesia local en diferentes formas:
Anestesia local con crema anestésica
Anestesia tópica fría
Ácido hialurónico que contiene anestésico local
Anestesia periférica
Beneficios de la anestesia local
Como hemos comentado anteriormente, la anestesia local tiene una serie de ventajas frente a otro tipo de anestesias como la general. Algunos de estos beneficios son:
Mayor seguridad: puesto que el paciente puede respirar con plena conciencia. Además, la cantidad de medicación en sangre es mínima, y no afecta a la frecuencia cardiaca.
Evita la sensación de dolor y permite mantener despierto al paciente.
Es menos agresiva y traumática para el cuerpo,
La recuperación tras su aplicación es rápida, y el paciente puede recuperar su rutina, con normalidad, poco después de la intervención.
Reduce los costes y precio de la cirugía, puesto que no necesita ingreso ni hospitalización.
En la clínica de la Dra. Vicario contamos con algún tratamiento que se realiza bajo anestesia local como los hilos tensores. Para más información contacta con nosotros. Estaremos encantados de atenderte y resolver todas tus dudas.
El paso del tiempo deja signos visibles en nuestra piel, como una especie de huella de todo lo que hemos vivido a lo largo de los años. Podemos intentar combatir algunos de estos signos mediante tratamientos estéticos o cuidando la alimentación, introduciendo alimentos antienvejecimiento en nuestra dieta. En este artículo, te contamos cómo seguir cuidando de tu salud y de tu aspecto físico a la vez.
Tratamientos que mejoran tu aspecto
Nuestro aspecto físico nos preocupa y ponemos especial atención al cuidado de nuestra piel. Los mejores laboratorios pasan años desarrollando productos para combatir la edad y las arrugas. En el mercado, encontramos una gran variedad de cremas con múltiples ingredientes que tratan de combatir los signos de la edad, las patas de gallo o pequeñas arrugas de expresión.
Además, existen múltiples tratamientos de medicina o cirugía estética, con una variedad de procedimientos y opciones para revitalizar el rostro. Algunos de estos tratamientos nos ayudan tanto a nivel externo como a nivel interno, pues pueden favorecer la generación de colágeno o garantizar la recuperación de las vitaminas que necesita nuestro cuerpo.
La alimentación es uno de los factores clave que permiten una mejora visible en nuestro aspecto y que nos ayudan en la lucha contra la edad. A continuación, te contamos algunos alimentos antienvejecimiento imprescindibles para conservar tu juventud y crear una dieta antiaging.
Alimentos antienvejecimiento
Para poder cuidar nuestro aspecto físico debemos poner especial atención en el cuidado interno, por ello, debemos buscar alimentos saludables que ayuden a nuestro organismo.
Aguacate
El aguacate es una potente fruta antioxidante. Rico en magnesio y potasio, posee una gran cantidad de grasas saludables que ayudan a normalizar el colesterol y en algunos casos a disminuirlo, reduciendo el LDL o “colesterol malo” y, aumentando el HDL o “colesterol bueno”.
Es un alimento que se puede introducir fácilmente en nuestra dieta, ya sea en tostadas o ensaladas.
Frutos rojos
Los frutos rojos son fácilmente reconocidos por su tamaño, aspecto y color. Tienen un fuerte poder antioxidante que permite ralentizar el proceso de envejecimiento. Además, tienen un fuerte poder antinflamatorio.
Los diferentes frutos rojos que encontramos son: arándanos, frambuesas, fresas, moras, grosellas, cerezas y madroños.
Los frutos rojos son alimentos bajos en calorías y en azúcares fáciles de introducir en ensaladas, salsas o mermeladas o mediante zumos o batidos.
Naranja
La naranja es una fruta reconocida por ser una fuente fundamental de vitamina C. Permite prevenir resfriados, posee propiedades antioxidantes y mejora la absorción de calcio y hierro en nuestro organismo.
Ayuda a fortalecer las articulaciones, los huesos y la dentadura. También actúa como regulador intestinal y depurador.
Espinacas
Las espinacas son una gran fuente de vitaminas y proteínas. Otorgan beneficios a nuestra piel, pelo y huesos. Además, son bajas en calorías.
Tiene beneficios adicionales: reduce la presión arterial, ayuda a prevenir la aparición del cáncer y favorece la regularidad digestiva.
Al ser una fuente de vitamina A, ofrece una hidratación adicional a la piel y regula la producción de sebo, mejorando el aspecto de ésta y evita la aparición de acné.
Té verde
El té verde ofrece múltiples beneficios, tanto para nuestra salud como para el aspecto de nuestra piel. Es una fuente de antioxidantes que permite combatir el envejecimiento de nuestra piel, ayudando a evitar arrugas y líneas de expresión.
Frutos secos
Incluir frutos secos en nuestra dieta diaria es muy recomendable, no obstante, hay que tener cuidado porque son alimentos altos en calorías.
Las avellanas, las almendras o los dátiles pueden convertirse en los nuevos aliados para tu piel. Son importantes antioxidantes ricos en proteínas que ayudan a revitalizar tu piel.
Se pueden introducir en ensaladas, yogures o frutas. Además, también pueden tomarse entre horas, reemplazando la ingesta de alimentos menos saludables.
Aceite de oliva
Conocido como oro líquido, el aceite de oliva es una de las claves de la dieta mediterránea. Es reconocida por ser la grasa más saludable y tiene múltiples beneficios, uno de ellos combatir en envejecimiento.
Múltiples estudios destacan que ayuda a reducir el nivel de colesterol y previene la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Al igual que el aguacate es uno de los alimentos conocidos como “colesterol bueno”, es decir, pertenece al grupo de grasas monoinsaturadas.
Ajo
Por último, queremos destacar la importancia de la introducción del ajo en nuestra dieta. El ajo es un fuerte antioxidante, fuente de vitamina C y B6, que mejora la producción de colágeno en nuestra piel para que se mantenga elástica y tersa.
También, permite evitar el envejecimiento prematuro y algunas enfermedades, ya que reduce la toxicidad que causan metales pesados como el plomo o el mercurio.
En la Clínica de la Doctora Vicario somos especialistas en tratamientos y dietas antienvejecimiento. Ponte en contacto con nosotros y te ayudamos sin compromiso a recuperar tu piel.
El envejecimiento acelerado puede ser causado por una vida sedentaria o marcada por el estrés y los malos hábitos alimenticios. En este artículo compartimos algunas ideas para que poder desarrollar una dieta antienvejecimiento.
Si desea mantener una vida larga y saludable debe prestar atención a lo que consume; una alimentación saludable es indispensable para retrasar el deterioro del organismo.
El secreto de base en cualquier Tratamiento Antienvejecimiento está en consumir vegetales y frutas, frescos y ecológicos, y alimentos que tengan el menor procesamiento posible.
1. Consumir algún tipo de hoja vegetal verde en cada comida
Las hojas verdes son sinónimo de clorofila, ácido fólico y carotenoides, una combinación que es depurativa, antioxidante y alimenticia, todo en un mismo lugar.
Las hojas verdes también contienen mucha fibra, componente esencial para mantener el buen tránsito intestinal.
2. Beber zumos y batidos diariamente
Una dieta antienvejecimiento debe contar con abundante consumo de frutas y vegetales frescos. Una de las mejores formas de consumir abundante cantidad de estos, es mediante zumos, pues así se consigue extraer lo más nutritivo de cada pieza. Asimismo, la digestión se torna mucho más fácil y se aprovechan los nutrientes de forma más eficaz.
Por otro lado, al combinar los antioxidantes, vitaminas y minerales de diferentes vegetales y/o frutas, se potencian sus efectos.
3. Aumentar el consumo de pescado azul y frutos secos
Tanto el pescado azul como los frutos secos son altamente recomendados en una dieta antiaging por su gran contenido de omega 3.
Otro ingrediente recomendado para agregar a su dieta antienvejecimiento es el aceite de oliva virgen extra por ser rico en vitamina E, además de ser antioxidante y antiinflamatorio.
4. Evitar a toda costa el azúcar refinado
Al consumir azúcares que han sido procesados, el organismo necesita extraer recursos que tiene almacenados para poder procesarlo. Además, genera adicción. Así que a la larga, el organismo en lugar de nutrirse, se desgasta en exceso para poder procesar esos antojos dulces.
5. Seguir el ritmo propio de cada cuerpo
El organismo posee un sistema integrado con el ritmo terrestre que se activa según las distintas fases de incidencia de la luz solar.
Así, desde la madrugada hasta media mañana, el organismo entra en fase de depuración, por lo tanto, lo más adecuado en ese horario es consumir batidos depurativos, antes del desayuno. También es recomendable ingerir un vaso con agua tibia y zumo de limón al despertar.
Alrededor del mediodía y hasta las 16:00 pm, el organismo entra en la fase de asimilación de nutrientes. Puede tomar su almuerzo desde las 12:00 y hasta las 16:00pm. La cena puede tomarla antes de las 20:00pm.
A partir de las 20:00 pm y hasta las 4:00 am el organismo entra en fase de regeneración. En esta fase, el cuerpo emplea todos los nutrientes asimilados en procesos de reparación y regeneración de células y tejidos.
Conviene ir a descansar alrededor de las 22:30 pm para aprovechar al máximo esta fase de regeneración.
Tome en cuenta toda esta información al organizar sus comidas.
6. Consumir alimentos rejuvenecedores
Los siguientes alimentos poseen grandes propiedades antioxidantes y, además, aportan gran sabor y nutrientes a todo tipo de recetas:
– Clavo de olor
– Nueces pecanas
– Ciruelas pasas
– Jengibre fresco
– Kale
– Açai
7. Tomar más agua y disminuir el consumo de alcohol
En una dieta antienvejecimiento, lo más recomendable es tomar entre litro y medio y dos litros de agua al día. La mejor forma de reforzar los procesos de renovación celular es hidratando al organismo.
Las bebidas alcohólicas tienen un efecto devastador sobre la piel y el organismo. Al ingerirlas, se disminuyen los niveles de oxígeno en la sangre y la generación de colágeno, como resultado, la piel pierde su brillo, firmeza y elasticidad. El hígado es obligado a trabajar dos veces más para la eliminación de toxicidad y no siempre se logra el cometido. Asimismo, el alcohol disminuye la producción de vitamina A, provocando resequedad en la piel. Por tales razones, si desea realizar un tratamiento antienvejecimiento, no es recomendable ingerir alcohol en absoluto.
8. Reducir el nivel de estrés y practicar más deporte
Practicar ejercicio físico mejora la calidad de la piel al igual que los procesos de regeneración de todo el organismo. Al practicar algún deporte, todo el organismo se activa y son estimuladas las mioquinas, células responsables de reducir la inflamación cutánea, desintoxicar el organismo y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio.
Generalmente adquirimos cremas rejuvenecedoras y no cuidamos el organismo interno, es decir, de la calidad de la nutrición. Si la dieta es pobre en nutrientes y a eso se le agregan la contaminación y el estrés, la piel se desvitaliza con mayor facilidad.
Así que no demore en poner en práctica estas 8 claves como Tratamiento ante el Antienvejecimiento. Incluya estas claves en su rutina de alimentación para asegurar el máximo aporte nutricional y así evitar el envejecimiento prematuro.
La mayor parte de nuestras cremas, maquillaje y productos de estética en general están compuestos por ingredientes naturales, porque muchas de las propiedades que nuestra piel requiere para lucir el mejor aspecto se encuentran al alcance de nuestra mano en productos tan simples como los alimentos.
Así es, la alimentación se puede plantear de tal forma que su objetivo sea cuidar nuestra piel y concretamente retrasar la aparición de arrugas en el rostro. Hoy desde la Clínica de la Dra. Vicario queremos hablar de 5 alimentos que pueden ser muy útiles para mantener nuestra piel tersa y saludable y ralentizar así los efectos del envejecimiento.
La zanahoria:
La zanahoria es muy conocida por sus utilizades para conseguir una piel morena en verano, gracias a sus altos índicesde betacaroteno. El problema es que gracias a este pigmento no conseguimos que nos dé más el sol y por lo tanto lucir una piel más morena, sino que, gracias a sus propiedades, es posibles experimentar un pequeño cambio de color en nuestra piel, luciendo en parte un tono más anaranjado que simula al bronceado.
Pero realmente, una de las propiedades más destacables de estos pigmentos es que ayuda a proteger la piel y reducir con ello el riesgo de quemaduras, así como protegernos de los efectos de la edad y evitar la aparición de arrugas.
Además de las zanahorias, otros alimentos ricos de betacaroteno podrían ser los pimientos, la calabaza, y muchas otras verduras y hortalizas.
Cúrcuma, jengibre y té Matcha:
A pesar de que cada una destaca por distintas propiedades y beneficios, las tres se consideran fundamentales para llevar a cabo una dieta antienvejecimiento.
En primer lugar, el té matcha, destaca por su alto contenido en antioxidantes, capaces de combatir el envejecimiento. Por supuesto este no es su único beneficio en la salud de nuestra piel, ya que también es capaz de reducir la producción de grasa, mejorar el aspecto general de la piel y las uñas, reducir la inflamación y eliminar el enrojecimiento, etc.
Por otra parte, con la cúrcuma y el jengibre ocurre algo similar, su poder antioxidante resulta muy útil para cuidar nuestra piel gracias a que activan la circulación de la sangre y nuestras células oxigenan mucho mejor.
El aceite de oliva:
El aceite de oliva, uno de los fundamentales en la dieta mediterránea, es también una excelente opción para cuidar nuestra piel y prevenir el envejecimiento, por sus altos niveles de vitaminas A,D, E, K, entre otras. Además, ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas y cuida nuestra salud cardiovascular.
Pescado azul:
El pescado azul tiene muchas propiedades y beneficios en nuestra salud, pero además de sus funciones para reducir colesterol, mejorar nuestra memoria y prevenir accidentes cerebrovasculares, gracias a sus altos componentes de silenio y zinc es también un aliado en la lucha contra el envejecimiento.
Los frutos secos:
Como era de esperar los frutos secos entran dentro de todas las dietas saludables. Estos destacan por ser una clara fuente de vitamina E y antioxidantes, por lo tanto, ayudan a evitar las acciones de los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro.
En definitiva, los alimentos ricos en antioxidantes resultan muy útiles para reducir el envejecimiento, ya que neutralizan la oxidación celular y detienen el daño en los tejidos. Pero también todos aquellos alimentos que contengan altos índices de vitaminas antiaging, como son los betacarotenos, vitamina A, C, E y K.
Sabiendo esto queremos destacar la importancia de una alimentación equilibrada y variada para mantener la salud de nuestra piel. Como habrás visto no hay únicamente un par de alimentos que nos ayuden a reducir los efectos de la edad, sino que son muchos y muy variados.
Ahora ya lo sabes si quieres más información sobre alimentación o consejos para el cuidado de la piel no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. También puedes entrar en nuestra web para conocer nuestra oferta en tratamientos.
Ahora que llega el buen tiempo y el verano está muy cerca es común que nos preocupemos más por nuestro cuerpo y nuestra piel. Para ello es muy importante la alimentación, pues “somos los que comemos”. La dieta antiaging te puede ayudar a cuidar tu piel y tu salud.
Mantener unos hábitos saludables nos ayudarán a sentir que nuestra piel sigue siendo joven. Los alimentos antioxidantes contrarrestan el estrés oxidativo que soportan los tejidos y que poco a poco va inflamándolos y dañándolos. Por eso, es esencial incorporar en nuestra dieta los llamados alimentos antiaging que cuentan con numerosas propiedades y beneficios para nuestro organismo.
Nutrición antienvejecimiento
La dieta antiaging consiste en una alimentación basada en verduras crudas, hojas verdes y otros muchos alimentos saludables que nos ayudarán a resistir el envejecimiento de nuestra piel. De esta manera conseguiremos lucir una piel sana y joven durante mucho más tiempo.
La base son las verduras. Lechuga, hortalizas y tubérculos. Como hemos dicho antes, la dieta antiaging se basa en incluir verduras de color verde en tus platos porque estas contienen clorofila que es antioxidante, rica en carotenoides y un excelente depurativo.
Ingerir puerros, cebollas o ajos ayuda a reparar los cambios que se producen en la piel con el paso del tiempo, además de ser importantes para la eliminación de toxinas. Las legumbres como las lentejas, garbanzos, alubias, habas, guisantes… son fuente de grasas saludables para el organismo que pueden ayudar a prevenir enfermedades metabólicas. Además, son muy saciantes.
El pescado azul como el salmón, los boquerones y las sardinas son altos en Omega 3, muy importantes para mantener nuestra salud cardiovascular. Además del consumo de pescado azul 2 o tres veces por semana, se recomienda el consumo de frutos secos, pero, en este caso, debe controlarse ya que, este tipo de alimentos cuenta con una elevada tasa de grasa. También es importante consumir una media de 3 a 5 piezas de fruta diarias o verduras.
Aumenta el consumo de proteínas. El consumo de proteínas nos ayuda a alimentar el músculo y nos aportan aminoácidos, esenciales para una vida saludable. Alimentos como la carne blanca, el pescado las aves y la clara de huevo son muy importante para vivir más años y con calidad. Además, te sentirás saciada por más tiempo.
Incluye alimentos como el aguacate, el brócoli, las algas o la avena, pues son los primordiales en este tipo de dieta. Otra cosa importante para tener en cuenta es que hay que consumir de litro y medio a dos de agua. El agua ayuda a limpiar el organismo y esto resulta positivo para el mismo. También puedes consumir tes e infusiones.
Es muy importante controlar el azúcar que consumes sin darte cuenta. Existe un gran número de productos que contienen más azúcar del que parece. Cereales (una media de 3 a 6 azucarillos), bollería industrial (de 2 a 5 azucarillos), salsas (de 1 a 3) o refrescos que alcanzan hasta los 6.
Además de estos pequeños consejos sobre alimentos antiedad, es recomendable que no se consuma alcohol ya que contiene muchísimas calorías, así como evitar el consumo de tabaco que debilita los glóbulos blancos.
En Antiaging Madrid realizamos diferentes dietas antiaging. Esto se debe a que cada persona tiene unas necesidades diferentes, por lo que cada paciente deberá pasar por un reconocimiento específico para que la dieta que aportemos de resultado. Además, esta dieta se debe combinar con actividad física.
Es importante, de igual manera, tener en cuenta los factores genéticos de cada persona. Por ello, en nuestra clínica hacemos test personalizados a nuestros pacientes para adecuarnos a lo que necesita cada cuerpo. Con estas pruebas podremos conocer los niveles de aminoácidos, minerales, grasas y antioxidantes que tiene cada uno de nuestros pacientes y así darle las pautas necesarias para llevar una dieta antiaging eficaz.
Si tienes dudas sobre los alimentos o la dieta antiaging que pueden ayudarte a resistir el envejecimiento de la piel no dudes en contactar con nosotros. En Antiaging Madrid valoraremos tu caso y te recomendaremos lo que más se adapte a ti, a tu cuerpo y a tus necesidades.
Con el paso de los años la piel de todo nuestro cuerpo va perdiendo su elasticidad y empieza a tener un aspecto menos terso debido a la flacidez. Esto ocurre porque con la edad vamos perdiendo el colágeno natural de nuestra piel y la elastina, lo que se traduce en un debilitamiento de los tejidos.
Así, para combatir estos signos del envejecimiento y darle a nuestra piel un aspecto más rejuvenecido, existe un tratamiento medico-estético con el que podemos lograrlo sin necesidad de pasar por el quirófano: los hilos tensores, una técnica eficaz, segura y mínimamente invasiva.
¿Qué son los hilos tensores?
Los hilos tensores son unos filamentos que tienen el grosor similar a un cabello y están compuestos de polidioxanona (PDO), un material reabsorbible. Así, estos micro filamentos se insertan bajo la piel y actúan como un soporte para los tejidos, provocando que se estire la piel, aumente la luminosidad y se favorezca la producción natural de colágeno.
De esta manera, los hilos tensores lo que hacen es ayudarnos a tensar y remodelar la piel de nuestro cuerpo, con unos resultados que son realmente efectivos y que se pueden notar inmediatamente después de la intervención.
Zonas en las que se pueden aplicar
Comúnmente los hilos tensores se aplican de forma más habitual en el rostro, aunque pueden aplicarse en muchas otras partes del cuerpo como son los glúteos y el pecho, para elevarlos y darles firmeza, o los brazos y el abdomen. Así, conseguiremos elevar, reafirmar o estirar estas zonas del cuerpo en función de cuales sean nuestras necesidades.
En cuanto al rostro, los hilos tensores pueden utilizarse para múltiples finalidades:
Elevar las cejas o los pómulos
Eliminar arrugas del contorno de los ojos
Elevar las cejas
Reafirmar el cuello
Eliminar las arrugas de la frente
Remodelar el contorno facial dándole firmeza
¿Cuánto dura el tratamiento y qué beneficios tiene?
La aplicación del tratamiento es una intervención muy rápida y sencilla, apenas dura media hora, aunque dependiendo de la zona a tratar puede aumentar este tiempo. Además, no es un tratamiento nada agresivo, ya que solo necesita de anestesia local para llevarse a cabo.
Una vez aplicado este tratamiento en la zona que deseamos rejuvenecer de nuestro cuerpo veremos resultados inmediatos, aunque el resultado óptimo será visible a los 3 meses de la aplicación de los mismos.
Por otra parte, aunque como hemos mencionado anteriormente los hilos tensores están compuestos de un material reabsorbible, que nuestro cuerpo absorberá en unos 6/8 meses, el efecto del tratamiento durará en la zona entorno a un año o un año y medio, pudiendo volver a realizarse el tratamiento una vez sus efectos desaparezcan.
Si necesitas más información sobre los hilos tensores no dudes en ponerte en contacto con nuestros especialistas, ellos te aconsejarán sobre la técnica más apropiada para ti en función de tus necesidades y el resultado que estás buscando.
Ahora que llega el verano es común que nos preocupemos más por nuestro cuerpo y nuestra piel. Muchas mujeres estarán pensando en cómo ponerse morenas este verano, disfrutar del sol en la playa o en la piscina y lucir un cutis perfecto. Sin embargo, nuestra piel sufre mucho en verano debido a diferentes factores.
La época estival viene cargada de largas horas al sol en la playa, en la piscina, en las terrazas, en barbacoas… Aunque será difícil controlar los tintos de verano, las cervezas o las tapas debemos intentar cuidarnos de la manera más saludable. Posiblemente estarás pensando más en lo que estos alimentos pueden causar a tu figura, pero lo que debes de ser consciente es de cómo afectan también a nuestra piel. Por eso desde nuestra clinica antiaging queremos darte unos consejos para cuidar la piel este verano.
Tenemos que ser conscientes de que el sol no es el único factor que envejece nuestra piel, la dieta también. Los alimentos que consumimos influyen directamente a nivel celular. La piel muestra las deficiencias nutricionales que pueda tener nuestro organismo y es que para tener un aspecto saludable hay que cuidarse tanto por dentro como por fuera. Además de hidratarnos de una manera correcta y hacer ejercicio te proponemos los siguientes alimentos antiedad.
-Sandía
Fruta característica del verano, que contiene casi un 90% de contenido de agua lo cual nos permite estar hidratados. Además, está cargada de vitamina C, imprescindible para la producción de colágeno. Cuenta con una gran dosis de antioxidantes que permite combatir los símbolos de envejecimiento de la piel.
-Tomate
Protege las células de la piel, por su alto contenido en licopeno que facilita la producción de colágeno.
-Piña
Contiene “bromelina”, un antiinflamatorio que puede a apaciguar el dolor de posibles quemaduras solares que siempre debemos evitar.
-Cítricos
Contienen vitamina c y aminoácidos que de nuevo juega con la producción del colágeno que ayuda a mantener la piel joven, tersa y sana.
-Pepino
Esta hortaliza es prácticamente agua lo cual ayuda a mantener nuestra piel hidratada y fresca.
-Agua de coco
Si eres deportista y sueles consumir bebidas isotónicas, te recomendamos que te pases al agua de coco. Tiene gran poder de hidratación y alto contenido en potasio que contribuye a que mejore tu circulación consiguiendo que lleguen más nutrientes y oxígeno a nuestra piel.
Esperamos que además de nuestro tratamiento antiaging madrid sigas estos consejos de cara al verano.
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