Seguro que toda la vida te han dicho que para estar sano tenías que realizar ejercicio y no comer comida basura. Sin embargo, con esto no vale. Hacer deporte nos ayuda a mantener nuestro cuerpo activo y en forma, sí, pero la alimentación es muy importante. Y no solamente es suficiente con evitar alimentos altos en grasa o procesados, sino que hay que seguir una dieta específica en función de nuestros objetivos y necesidades.
Tipos de dietas
El tipo de dieta más conocido y más seguid por la gran mayoría de la gente es el plan de comidas para adelgazar. Principalmente se ingieren alimentos bajos en grasas y, como en cualquier dieta, se evita la comida basura. Los demás tipos de comidas varían en función de cada persona y sus metas.
Los deportistas también cuentan con dietas muy estrictas, en las que destacan la fibra y los hidratos de carbono, ya que necesitan fuerza.
Otro tipo de dieta y de la que nosotros queremos hablar hoy es la dieta antiaging. Se basa en alimentos naturales y crudos que frenan el deterioro del organismo.
La dieta antiaging
“Antiaging” significa “antiedad”, por lo que el objetivo de la dieta antiaging consiste en frenar el envejecimiento prematuro. Este plan de alimentación no consiste simplemente en elegir unos alimentos al azar, sino que cuenta con varias etapas:
- Lo primero de todo es acudir a un nutricionista que valore tu caso de forma personal para poder recomendarte la dieta que debes seguir.
- Determinar la edad biológica del paciente.
- Realizar un estudio cardiovascular.
- Tener en cuenta las diferentes intolerancias alimenticias que se puedan tener.
- Elegir la dieta adecuada para el paciente en función de su cuerpo, su organismo y sus objetivos.
Consejos que benefician el antiaging
Algunos de los factores en los que se basa la dieta antiaging son los siguientes:
- Reducción de calorías.
- Reducir la ingesta de proteína animal
- Aumentar el consumo de pescado azul y frutos secos.
- Beber 1 litro y medio o dos de agua al día.
- Realizar ejercicio.
Alimentos clave para la dieta antiaging
Desde Clinica Antiaging Madrid queremos ofreceros alguno de los alimentos clave que se encuentran en un plan de alimentación antiaging:
- Pimiento rojo.
- Bayas de Goji.
- Semillas de girasol.
- Frutos del bosque.
- Nueces.
- Aguacate.
- Salmón.
- Brócoli.
- Té verde.
- Arroz integral.
- Avena.
Lo más importante de la dieta antiaging es añadir verdura a las comidas. El consumo de ensaladas ayuda notablemente y, además, es una comida que permite una gran cantidad de variantes. Los batidos, zumos o los llamados smoothies son también muy beneficiosos para la salud.
Asimismo, es importante mantenernos activos y realizar deporte, pues, aunque nuestra alimentación sea perfecta, es necesario moverse para que nuestro cuerpo esté activo y para evitar enfermedades cardiovasculares.
En Clinica Antiaging Madrid somos expertos en la dieta antiaging. Si deseas saber más sobre ella o comenzar tu propio proceso, no dudes en contactar con nosotros. Nuestro nutricionista valorará tu caso de forma personal y te recomendará lo mejor para ti y para te cuerpo en función de tus necesidades.
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