Tanto el frío como el calor pueden estropear nuestra piel. No obstante, en verano la lucimos más que en invierno, por ello intentamos cuidarla más de cara a esta época tan calurosa. Desde Clinica Antiaging Madrid queremos daros varios consejos sobre como cuidar tu piel en verano, para que no te de miedo lucirla como es debido.
Desde nuestra clinica antiaging te contamos como prevenir las enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares son un grupo de desórdenes del corazón y de los vasos sanguíneos. Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales se suelen producir por obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro. Su causa más común es la formación de depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos que irrigan en corazón o el cerebro. Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, por otro lado, suelen producirse por combinar factores de riesgo, tales como el tabaquismo, las dietas malsanas y la obesidad o la inactividad física.
Factores de riesgo
Los efectos de los riesgos comportamentales mencionados anteriormente pueden manifestarse en las personas en forma de hipertensión arterial, hiperglucemia, hiperlipidemia y sobrepeso u obesidad. Estos factores son indicativos de un aumento de riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones.
Cómo reducir el riesgo
Debemos tener en cuenta los siguientes hábitos: no consumir tabaco, reducir la sal de la dieta, evitar el consumo nocivo de alcohol, consumir frutas y verduras, y por último, realizar actividad física regularmente.
Por otro lado, con el fin de reducir el riesgo cardiovascular y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, existe un tratamiento farmacológico para la hipertensión, la diabetes o la hiperlipidemia.
¿Qué hacemos desde nuestra clinica antiaging?
Las enfermedades cardiovasculares han aumentado en los últimos años por el ritmo de vida que llevamos. Por ello, ofrecemos un tratamiento cardiovascular pensado en la prevención y en el control de aquellos factores que aumentan el riesgo de sufrir estas enfermedades.
Además, nuestro estudio siempre incluye un seguimiento y un control para determinar su evolución.
En nuestra clinica antiaging también realizamos un estudio de antienvejecimiento hormonal que consiste en ajustar nuestros hábitos para regular la producción de nuestras hormonas. Consiste en organizar horarios, cambios en la dieta, así como introducir complementos naturales que puedan mejorar ciertas carencias hormonales.
La época estival viene cargada de largas horas al sol en la playa, en la piscina, en las terrazas, en barbacoas… Aunque será difícil controlar los tintos de verano, las cervezas o las tapas debemos intentar cuidarnos de la manera más saludable. Posiblemente estarás pensando más en lo que estos alimentos pueden causar a tu figura, pero lo que debes de ser consciente es de cómo afectan también a nuestra piel. Por eso desde nuestra clinica antiaging queremos darte unos consejos para cuidar la piel este verano.
Tenemos que ser conscientes de que el sol no es el único factor que envejece nuestra piel, la dieta también. Los alimentos que consumimos influyen directamente a nivel celular. La piel muestra las deficiencias nutricionales que pueda tener nuestro organismo y es que para tener un aspecto saludable hay que cuidarse tanto por dentro como por fuera. Además de hidratarnos de una manera correcta y hacer ejercicio te proponemos los siguientes alimentos antiedad.
-Sandía
Fruta característica del verano, que contiene casi un 90% de contenido de agua lo cual nos permite estar hidratados. Además, está cargada de vitamina C, imprescindible para la producción de colágeno. Cuenta con una gran dosis de antioxidantes que permite combatir los símbolos de envejecimiento de la piel.
-Tomate
Protege las células de la piel, por su alto contenido en licopeno que facilita la producción de colágeno.
-Piña
Contiene “bromelina”, un antiinflamatorio que puede a apaciguar el dolor de posibles quemaduras solares que siempre debemos evitar.
-Cítricos
Contienen vitamina c y aminoácidos que de nuevo juega con la producción del colágeno que ayuda a mantener la piel joven, tersa y sana.
-Pepino
Esta hortaliza es prácticamente agua lo cual ayuda a mantener nuestra piel hidratada y fresca.
-Agua de coco
Si eres deportista y sueles consumir bebidas isotónicas, te recomendamos que te pases al agua de coco. Tiene gran poder de hidratación y alto contenido en potasio que contribuye a que mejore tu circulación consiguiendo que lleguen más nutrientes y oxígeno a nuestra piel.
Esperamos que además de nuestro tratamiento antiaging madrid sigas estos consejos de cara al verano.
La dieta antienvejecimiento consiste en consumir —siempre de manera saludable y sin excesos— alimentos que provocan que el envejecimiento se produzca a una menor rapidez de lo normal. Hoy te traemos seis consejos que deberás seguir si quieres que los años lleguen a tu físico más tarde de lo habitual. Además de estos consejos, puedes pasarte por nuestra Clinica Antiaging Madrid para que gestionemos tu dieta antiaging.
Comer pescado azul ya que aporta Omega 3. Se recomienda además del pescado azul 2 o tres veces por semana, el consumo de frutos secos, pero, en este caso, debe controlarse ya que, este tipo de alimentos cuenta con una elevada tasa de grasa. También es importante consumir una media de 3 a 5 piezas de fruta diarias o verduras.
Consumir proteínas en cantidades abundantes. El consumo de proteínas nos ayuda a alimentar el músculo y nos aportan aminoácidos, esenciales para una vida saludable. Alimentos como la carne blanca, el pescado las aves y la clara de huevo son muy importante para vivir más años y con calidad.
Evita el estrés y haz ejercicio. Es muy importante llevar una vida sana en lo que a ejercicio se refiere. Se recomienda hacer ejercicio alrededor de 3 días semanales. El ejercicio provoca tonificación muscular que produce que nuestra piel no pierda flacidez tan rápidamente.
Alimentos como el aguacate, brócoli, algas, avena o salmón son los primordiales en este tipo de dieta. Otra cosa importante a tener en cuenta es que hay que consumir de litro y medio a dos de agua El agua ayuda a limpiar el organismo y esto resulta positivo para el mismo.
Ingerir puerros, cebollas o ajos ayuda a reparar los cambios que se producen en la piel con el paso del tiempo además de ser importantes para la eliminación de toxinas.
Controla el azúcar que consumes sin darte cuenta. Existe un gran número de productos que contienen más azúcar del que parece. Cereales (una media de 3 a 6 azucarillos), bollería industrial (de 2 a 5 azucarillos), salsas (de 1 a 3) o refrescos que alcanzan hasta los 6.
Además de estos pequeños consejos sobre alimentos antiedad, es recomendable que no se consuma alcohol ya que contiene muchísimas calorías, así como evitar el consumo de tabaco que debilita los glóbulos blancos. Si tienes dudas o quieres informarte sobre la dieta antiedad, visita nuestro centro antienvejecimiento Madrid.
Como os contábamos en uno de nuestros posts anteriores, existen determinados alimentos que nos hacen envejecer antes pero también existen otros que nos ayudan a cuidar los años.
El primero de ellos es el tomate, un alimento rico en licopeno —que previene ciertas patologías— un antioxidante que nos protege de los rayos del sol. A pesar de que se recomienda que esté maduro para una mayor protección, natural también resulta beneficioso.
La carne también es otro de esos alimentos que deben ocupar el frigorífico si queremos que nuestra piel tarde en envejecer. Rica en proteínas que frenan que nuestra piel se descuelgue rápidamente y la mantienen.
Seguro que has oído hablar de las semillas de lino. Pues bien, al igual que el aceite de oliva, estas semillas contienen omega 3 que ayuda a que nuestra piel no se reseque. Esto conlleva que las arrugas tarden más en salir.
Si existe un líder en lo que antienvejecimiento se refiere, ese es el té verde. Además de que ayuda a proteger del sol, se recomiendan dos tazas diarias que ayudan a mantener nuestra piel. Eso sí, no es aconsejable para los hipertensos debido a su dosis de teína.
Por último, la zanahoria reduce la flacidez de nuestra piel, que con los años suele aumentar. Incluido a este beneficio, este alimento se recomienda consumirlo antes de exponerse al sol ya que también ayuda a un mejor bronceado. Cabe dejar claro que no sustituye a la crema solar, muy necesaria.
El tiempo pasa y se refleja en nuestra piel, pero hay factores que provocan que este envejecimiento se vaya haciendo cada vez más notable, como la alimentación. Aquí os dejamos una lista con los alimentos que deben estar en tu lista negra:
Refrescos azucarados: el alto contenido de azúcares que contienen este tipo de bebidas produce que las células vaya muriendo, lo que es una causa del envejecimiento rápido. Te recomendamos los zumos vegetales o smothies, son mucho más saludables, refrescantes y chic.
Grasas trans: Este debe ser también uno de nuestros mayores enemigos, ya que están presentes en la mayoría de comidas procesadas. Aportan a nuestro organismo calorías vacías y, en ocasiones, incluso obstrucciones en las arterias.
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