Cómo cuidar la piel en verano

Todos conocemos la importancia de proteger nuestra piel del sol en verano. El sol es cada vez más agresivo y debemos tomar medidas para no sufrir daños irreparables en nuestra dermis. Si has tomado mucho el sol sin protección es posible que hayan aparecido manchas solares oscuras o marrones en zonas delicadas como el rostro, las manos, el escote o la espalda.

Desde la Clínica de la Dr. Vicario queremos hablarte en el artículo de hoy de las manchas solares y cómo prevenirlas o quitarlas cuando ya han aparecido en nuestra piel. Son lesiones producidas por una alteración en la producción de la melanina. No te preocupes, hoy te enseñamos los mejores consejos para eliminarlas y tener una piel sana y radiante. Visita nuestro blog para conocer consejos de expertos, tratamientos y curiosidades sobre tu piel.

Prevenir las manchas solares

La única forma de prevenir las manchas solares en nuestra piel es protegerla del sol con cremas de pantalla total en las zonas más expuestas. Recuerda que, aunque el día esté nublado, es fundamental que utilices la protección solar siempre que no salgas de casa. Se recomienda su uso incluso en invierno.

Evita la radiación directa sobre el rostro usando sombreros y gorras este verano. De esta forma, protegerás tu piel de los efectos nocivos del sol: el envejecimiento prematuro y la aparición de manchas.

Tratamiento de las manchas solares

Lo primero que debemos tener en cuenta antes de realizarnos un tratamiento para eliminar las manchas solares, es la estación del año en la que nos encontramos. Es recomendable hacerlo en épocas en las que el sol esté menos presente sobre nuestra piel.

A pesar de que puede parecer difícil quitar estas manchas antiestéticas de nuestra dermis, existen gran variedad de técnicas que te ayudarán a recuperar el buen aspecto de tu piel. Algunos tratamientos destacados son:

Cremas despigmentantes. Actúan sobre las zonas más oscuras del rostro, frenan la producción de melanina y estimulan la generación de células. Usa estas cremas por la noche y durante el día protector solar.

Peeling químico. Consiste en la aplicación de una solución ácida con la que se lleva a cabo una exfoliación y renovación de las capas superficiales de la piel.

Láser. Capta el color de la melanina y actúa sobre la mancha. Cuanto más contraste exista más fácil de eliminar será. Este tratamiento suele ir acompañado de cremas especiales los días después, así como de mucha hidratación.

Además, seguir una rutina de limpieza e hidratación facial puede ayudarte a mejorar el aspecto de las manchas solares, como una buena exfoliación.

Tipos de manchas solares

Las manchas solares no solo son un problema estético, también pueden ser muy dañinas y peligrosas ya que podrían desarrollar algún tipo de melanoma. Por eso es importante distinguir entre dos tipos de manchas solares: lentigos y melasmas.

Lentigos

Los lentigos o seniles son las manchas solares más comunes tras exponerse al sol. Tienen un tono oscuro o marrón y son planas con formas irregulares. Se generan en nuestra piel porque se produce un crecimiento en las células de melanina o melanocitos. Suelen aparecer en el rostro y el escote y no deben confundirse con las pecas. No aumentan ni disminuyen su tamaño. Las pieles claras son más propensas a desarrollar lentigos.

Estas manchas solares no desaparecen solas ni con la ayuda de cremas estéticas. Será necesario un tratamiento médico como sesiones de láser, la criocirugía o la eliminación de manchas con nitrógeno líquido.

Melasmas

Los melasmas o cloasmas son manchitas que aparecen por el aumento de melanina en la piel. Suelen aparecer en el rostro, el labio superior, frente, mejillas y el puente de la nariz. Las mujeres son más propensas a padecerlas ya que se cree que están relacionadas con los cambios hormonales, el embarazo o el uso de anticonceptivos orales.

Estas manchas son más frecuentes en pieles morenas y no desaparecen solas pero en invierno tienden a aclararse. Es fundamental que en verano se utilice protección solar ya que los melasmas vuelven a reactivarse y a oscurecer con la exposición al sol.

Para eliminar los melasmas será necesario un tratamiento médico como sesiones de láser a baja potencia, una exfoliación química o microdermoabrasión, con el objetivo de eliminar las capas superficiales de la piel. Algunas cremas aclarantes pueden disminuir su oscuridad.

Causas de las manchas solares

Como su propio nombre indica, la principal causa de las manchas solares es una exposición prolongada al sol. A medida que nos hacemos mayores, la capacidad de regeneración de nuestra piel disminuye y comienzan a aparecer las manchas. En edades avanzadas la piel se vuelve más frágil.

No obstante, la exposición al sol no es el único factor que provoca estas lesiones en la dermis. Las manchas solares también pueden aparecer por alteraciones hormonales o problemas genéticos. Otras causas son lesiones en la piel o tratamientos dermatológicos.

Además, es importante dejar claro que no todas las manchas que aparecen en nuestra piel tienen por qué ser de esta categoría. Por eso, antes de considerar un tratamiento para las manchas solares, es conveniente acudir a un especialista que valore tu piel y realice un diagnóstico correcto para tu caso, descartando lesiones importantes como el melanoma.

Esperamos que este artículo te haya resultado de interés. Ahora que sabes cómo prevenir las manchas solares, cuida tu piel este verano para evitar que aparezcan. Si tienes dudas sobre este tema o necesitas información sobre alguno de nuestros tratamientos, no dudes en ponerte en contacto con los profesionales de la Clínica de la Dra. Vicario, ellos sabrán aconsejarte según tu caso.

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y suele ser un reflejo de cómo se encuentran las personas por dentro. Junto con otros órganos como el hígado o los riñones, se encarga de limpiar nuestro organismo. Para lucir una piel sana y radiante, debemos evitar los tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza.

Además, si queremos una piel perfecta, debemos prestar especial atención a nuestra alimentación. Por eso, desde la Clínica de la Dra. Vicario queremos hablarte de las técnicas culinarias que mejor le sientan a tu piel y las que debes evitar a toda costa para frenar el envejecimiento prematuro de la misma. Visita nuestro blog y descubre todo sobre nuestra dieta antiaging.

El secreto para tener una piel saludable y retrasar los signos de la edad todo lo posible no es solo cuestión de genética y del uso de cremas cosméticas. Debemos comenzar cuidando nuestra piel desde el interior y para ello es esencial incluir en nuestra dieta diaria una serie de alimentos que contengan unos nutrientes que la protejan de agresiones externas como el frío o la luz solar.

Para ello, es vital que siempre te mantengas hidratado, ya que bebiendo suficiente agua nuestro organismo podrá eliminar las toxinas más fácilmente. También es importante tener un descanso adecuado y dormir el número de horas recomendado por los expertos. Además, practicar ejercicio físico moderado de forma regular es una manera estupenda de cuidar nuestro cutis.

Pero, desde luego, la clave de una piel sana y radiante es una correcta alimentación a base de una dieta equilibrada en la que no pueden faltar algunos de los alimentos que os proponemos a continuación.

Los mejores alimentos para cuidar tu piel

Semillas de chía

Las semillas de chía son ricas en omega-3. Aportan a nuestro organismo aminoácidos de alta biodisponibilidad, ideales para combatir las arrugas o la sequedad de la piel. Para aprovechar al máximo sus nutrientes, lo mejor es molerlas y tomar dos cucharadas al día en forma de pudding o aderezo.

Endibias

Las endibias son ricas en agua, lo que las convierte en aliadas perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos bien hidratados. Acompaña tus ensaladas con una o dos endibias. Si quieres preparar algo más elaborado, puedes rellenarlas de verduras picadas.

Albaricoque

El albaricoque es muy rico en betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular. Te recomendamos consumir entre dos y tres albaricoques frescos al día, son la mejor fruta para la piel.

Pepino

El pepino es un hidratante estupendo para nuestra piel, ya sea consumido como alimento o empleado como mascarilla. Es importante comerlo con la piel para que no pierda sus propiedades. Además, el pepino se encarga de depurar y estimular el proceso de limpieza.

Pimiento rojo

Es el alimento con más contenido en vitamina C, imprescindible para la formación de colágeno, proteína que sostiene nuestra piel. Cuando es la temporada del pimiento rojo, puedes tomar uno o medio cada día.

Cúrcuma

La cúrcuma es el alimento estrella para combatir el acné gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Consume dos rodajitas o media cucharada en polvo de esta especia cada día y comenzarás a notar los cambios.

Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo aportan a nuestro cuerpo grasas saludables y además, son muy ricas en metionina, necesaria para formar colágeno. Toma dos cucharadas al día.

Frutos del bosque

Los frutos del bosque son muy ricos en antioxidantes, necesarios para que la piel no se desestructure. Si son silvestres mejor, ya que contienen más propiedades. Toma un puñado de frutos del bosque al día.

Espirulina

La espirulina es un alga verdiazul considerada un superalimento, ya que tiene la capacidad de nutrir y desintoxicar la sangre además de favorecer los procesos de regeneración celular. Ayuda a evitar la piel seca y a retrasar la aparición de arrugas.

Cítricos

Pomelo, limón, naranja, mandarina, lima… Los cítricos son alimentos muy ricos en vitamina C, un potente antioxidante que contribuye en la formación de colágeno, esencial para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. Para que no pierdan la vitamina, debes mantener los cítricos en un lugar fresco y no quitarles la piel hasta que los vayas a consumir.

Zanahoria

La zanahoria es una fuente de betacaroteno y contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. Se recomienda consumir zanahoria antes de exponerse al sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero y porque tiene propiedades fotoprotectoras. En ningún caso podrá sustituir al protector solar.

Tomate

El tomate es el alimento con mayor concentración de licopeno, sobre todo en el caso de los tomates maduros. El licopeno protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres y se considera que ejerce como preventivo contra el desarrollo de algunas patologías, como el cáncer de próstata y las enfermedades cardiovasculares. Las propiedades se consiguen especialmente si el tomate se consume cocinado.

Frutos rojos

Los frutos rojos como las fresas, frambuesas, moras o arándanos son ricos en vitamina C y flavonoides, tienen propiedades antioxidantes que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.

Aceite de oliva

El aceite de oliva, al igual que las acelgas, espinacas y escarola tiene un alto contenido en vitamina E que ayudar a proteger las células frente al estrés oxidativo.

Frutos secos

Los frutos secos como las nueces, pistachos, almendras o avellanas también contienen vitamina E y reducen la oxidación celular. Las nueces, además, son ricas en cobre, que actúa como antiinflamatorio.

En Antiaging Madrid diseñamos dietas antiaging personalizadas para nuestros pacientes. La piel de cada persona tiene unas necesidades específicas por lo que es necesario realizar un reconocimiento personal para obtener los mejores resultados. Se deberán tener en cuenta también los factores genéticos.

En la Clínica de la Dra. Vicario realizamos test personalizados para saber qué necesita cada paciente. Gracias a esta prueba podremos conocer los niveles de aminoácidos, minerales, grasas y antioxidantes de cada persona y así diseñar el mejor tratamiento para cada caso.

Si tienes dudas sobre tu alimentación o necesitas consejos sobre la dieta antiaging ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de atenderte. En Antiaging Madrid valoraremos tu caso y te recomendaremos lo que más se adapte a ti, a tu cuerpo y a tus necesidades.

Con los termómetros marcando unas temperaturas muy bajas, es importante que tengamos en cuenta cómo afecta el frío a nuestra piel y si está en nuestras manos poder hacer algo con el objetivo de lograr minimizar su impacto.

Aunque no lo parezca, la epidermis sufre alteraciones debidas a la deshidratación. A pesar de las lluvias, la nieve y el mal tiempo en general, la humedad relativa del aire suele descender y el ambiente se vuelve más seco. Podemos observar cómo en nuestro rostro tenemos las líneas más marcadas e incluso cierta descamación. Además, podemos llegar a notar picor en zonas acras como las extremidades y más aún en las manos y los pies.

Las pieles sensibles son las que más sufren los cambios de temperatura. Por eso, debes recordar que, igual que en invierno no sales a la calle sin ropa de abrigo, tampoco puedes dejar la piel del rostro a la intemperie frente al frío, pues es una de las zonas que más sufre el frío, en especial las mejillas y los labios.

Desde la Clínica Dr. Vicario queremos informarte de los efectos que tiene el frío en nuestra piel y cómo combatirlos con una serie de consejos y tratamientos. Esperamos que os sea útil.

El frío hace que la capa córnea de la piel adelgace y su consecuencia más visible es un efecto similar al de la piel seca. Debido a las bajas temperaturas se pierdes células con mayor facilidad, lo que provoca escoriación e inflamación. Además, nuestras células se encuentran menos hidratadas ya que cuando hace frío bebemos menos líquidos al tener una menor sensación de sed. También pueden aparecer ciertas patologías como la dermatitis por el efecto de rascado secundario.

Consejos para proteger nuestra piel del frío

No podemos detener el frío, pero lo que sí podemos hacer es llevar a cabo algunas acciones que minimicen las consecuencias del invierno en nuestra piel. A continuación, vamos a ver algunas:

Limpieza

Debemos realizar lavados cortos y no muy intensos, siempre con agua templada para evitar que los cambios de temperatura provoquen arañas vasculares por cambios en el calibre venoso por la vasodilatación.

Cuando tomemos una ducha, debemos secar nuestra piel de forma suave y aplicar algún producto hidratante para combatir la sequedad de forma efectiva y duradera.

Hidratación

Como hemos mencionado anteriormente, el frío provoca un aumento de la sequedad en la piel. Por eso, recomendamos que, dependiendo del tipo de piel, se apliquen productos hidratantes un mínimo de dos o tres veces al día. Para ayudar a la regeneración celular de la capa basal de la piel necesitaremos productos que contengan nutrientes, vitamina C y colágeno.

La hidratación es un factor clave para la salud de tu piel, pero no solo a nivel externo. La hidratación interna también es muy importante, por lo que te aconsejamos beber al menos dos litros de agua al día. De esta forma tu piel estará protegida y preparada para prevenir la sequedad.

Prestar atención a manos y labios

Es fundamental seguir una rutina de hidratación en nuestras manos y labios. En ocasiones, si no utilizamos guantes, podemos sufrir lesiones leves en los dedos debido a las bajas temperaturas. Tenemos que prestar atención a estas zonas tan sensibles y aportarles una mayor protección mediante hidratación extra con productos con alto contenido en glicerina y urea. De esta forma lograremos reducir el efecto pruriginoso que produce la vasoconstricción por el frío.

Fotoprotección

La radiación ultravioleta se encuentra siempre presente, no es solo algo de épocas de sol. Muchas personas se descuidan en invierno pensando que en esta estación no debemos protegernos y por ello, la piel del rostro y en especial los labios, reciben un gran impacto.

Un buen ejemplo de esto lo podemos observar en las quemaduras labiales de primer grado que se llegan a producir cuando se practica esquí. Las personas se abrigan, pero no se protegen, sin saber que la nieve refleja hasta un ochenta por ciento más de radiación ultravioleta que en una exposición habitual.

Hábitos saludables

En los meses de invierno, la piel necesita una dosis extra de vitaminas para su regeneración. Y para ello, la mejor fuente para conseguirlas son las frutas y las verduras.

Consumir algunas sustancias como el tabaco o el alcohol, genera radicales libres que oxidan las sustancias de degradación en el estrato córneo. Esto se traduce en un incremento del efecto del envejecimiento prematuro y además se produce mayor descamación.

Mesoterapia

Algunos tratamientos de medicina estética como la mesoterapia facial son eficaces para garantizar la salud de tu piel.

La mesoterapia es un tratamiento que puede aplicarse en diferentes zonas de la cara, el cuello o las manos a través de microinfiltraciones. El objetivo es hidratar, reafirmar y regenerar la piel. De esta forma se devuelve a la dermis la jugosidad y salud que ha perdido por culpa de las bajas temperaturas.

En la Clínica Dr. Vicario queremos que luzcas una piel bonita y sana. Por eso, realizamos estudios personalizados para llevar a cabo el mejor tratamiento en cada caso. Si quieres más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

Uno de los temas que más interés está generando en los últimos años es la medicina preventiva antienvejecimiento. Se trata de lograr una mejor calidad de vida y envejecer mejor y más tarde. Además, se puede evitar la aparición de algunas enfermedades asociadas al paso del tiempo. Las hormonas juegan un papel clave en este tratamiento.

En la Clínica Dr. Vicario realizamos un estudio de antienvejecimiento hormonal que consiste en regular la producción de hormonas. Además, se lleva siempre un seguimiento de los pacientes y un control para determinar su evolución.

Hormonas relacionadas con el envejecimiento

En la actualidad podemos hablar de cuatro hormonal diferentes que se deben tener en cuenta a la hora de realizar un tratamiento de medicina preventiva. En primer lugar, la dehidroepiandrosterona (DHEA), que es un andrógeno que se origina en la glándula suprarrenal y que es de vital importancia para ambos sexos. Esta hormona se encarga de regular la tolerancia al estrés, la masa muscular y masa grasa, el estado anímico, la inmunidad… En definitiva, se trata de una de las más importantes.

Otra hormona fundamental para la vida de hombres y mujeres es la testosterona. Todavía existen mujeres que se muestran reticentes a emplearla porque la consideran exclusiva del sexo masculino, pero esto no es para nada así, las mujeres necesitan unos niveles y los hombres otros, pero resulta vital para ambos. Ha quedado demostrado que las personas con bajos niveles de testosterona tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares que los que la tienen en niveles óptimos. Además, su ausencia provoca la acumulación de grasa especialmente en la cintura, la grasa visceral e implica una pérdida de musculatura. También incrementa nuestra predisposición a aumentar de peso, tener un menor equilibrio y una peor postura y funcionalidad, lo que implica un mayor riesgo de caídas.

La hormona tiroidea también influye de forma considerable en el envejecimiento. La concepción tradicional que siempre se ha tenido sobre esta hormona está cambiando en la actualidad. Hay mucha gente que presenta síntomas asociados a niveles por debajo de lo normal de la misma. Las consecuencias se traducen en cansancio, acumulación de grasa, estreñimiento, falta de rapidez mental…

Por último, debemos hacer mención de la melatonina. Con el paso de los años, esta hormona va disminuyendo y es la causante de muchos de los síntomas que experimentamos cuando nos hacemos mayores y entramos en la etapa de la vejez. La falta de esta hormona provoca alteraciones del ritmo de sueño, un aumento de estrés o la inflamación de bajo grado asociada al envejecimiento.

El cortisol y el envejecimiento

El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, siempre se ha asociado a algo negativo precisamente por ese nombre. Es por eso que pensamos que sus niveles deben ser bajos. Pero en realidad, lo que necesitamos es que nuestra glándula suprarrenal sea capaz de sintetizar bien el cortisol.

El cuerpo humano, debe encontrarse siempre en equilibrio, estar regulado y compensado. Si los niveles de algo suben, es necesario que los de otra cosa bajen, de esta manera no aparecerán oscilaciones y evitaremos las posibles enfermedades que estas descompensaciones puedan acarrear.

Si nuestro organismo crea cortisol constantemente y no hay nada que lo contrarreste, se verán afectadas nuestra masa ósea y muscular, la inmunidad, la glucosa y las arterias. Es fundamental que siempre exista un equilibrio y si nuestro cuerpo no puede generarlo solo debemos ayudarle.

Cómo afectan las hormonas al deterioro de nuestro cuerpo

Para que el metabolismo de nuestro organismo funcione correctamente y el cuerpo genere energía, así como quema de grasa, necesitamos que las hormonas tiroideas se encuentren en niveles óptimos. Es normal tener estas hormonas con un número reducido, pero siempre dentro de los niveles establecidos. Si los rangos son más bajos, la persona que lo padezca estará cansado todo el día, aumentará de peso y experimentará poca lucidez mental y estreñimiento.

Cuando una mujer concluye en su etapa de menstruación y comienza la menopausia, su cuerpo deja de producir en los ovarios las hormonas clásicamente femeninas, el estradiol y la progesterona. Esto provoca un aumento del riesgo cardiovascular y la pérdida de masa ósea, generando osteopenia y osteoporosis. Además, se produce una pérdida de elasticidad y tersura de la piel.

¿Quieres saber más sobre antienvejecimiento hormonal? En la Clínica Dr. Vicario realizamos estudios personalizados para llevar a cabo el mejor tratamiento en cada caso. Ponte en contacto con nosotros para recibir más información. Estaremos encantados de atenderte.